早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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! {" a! | `" D5 V' k( r& c8 b1. 手指梳頭 一分鐘
/ l( F" ~3 ~ x# F: S' y6 Zwww3.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E7 R% L) M) [! L
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2 u0 p0 u- R; L* C& \; e& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q+ Z4 e" k0 M6 N% r% L% l2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: Q; e$ ~1 z1 I2 R x
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3 r% m7 ?- ]; f" zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: H' F3 x& e7 m" ^3 T8 s4 I# a
3.轉動眼睛 一分鐘
* J ], s2 ^% A* L0 vtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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9 H( a( H( l: s) W/ G1 j$ Y4.拇指揉鼻一分鐘
5 ^ y* T+ F. m6 M: Awww3.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- I9 y1 R1 @! R- r
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。www3.tvboxnow.com; c% x+ q, v) l
" y! J9 o9 i/ t" o4 ~) h. t1 V- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
4 M) Z5 l1 R" \# i用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘$ F* Z; Y! b4 a8 b u; l, F% @
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。www3.tvboxnow.com9 ~* ~* w& N+ }2 M& j# o
' i6 b+ m- D% F3 N公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
* F9 B: D7 u: g) w8 q3 \: G2 Btvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。, U2 R6 ^, E- y' m
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9.左右翻身一分鐘) U- ~% ]6 T% Y$ d# A
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H9 ~- r" ^2 o: k* p# f7 X
3 w: v# E5 ]) z @: @公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb6 d7 i( z" v" V/ g* W
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
: t2 h" @6 g8 _) ]公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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