早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇 [; j/ @" x, A4 f, X
. |& u9 O3 o# k1 q! n$ y1. 手指梳頭 一分鐘
* K' ^0 J2 f% Y+ J+ o用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 B) j+ f" }2 w
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2.輕揉耳輪 一分鐘
, @7 o2 p1 i$ v- b t- T* L7 u用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。1 b& R- C8 u/ x2 }* R& _
$ A8 o9 n( z2 P. p' t- Htvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
. e! s3 \! V! N+ y6 ^ H) e眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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2 z& t6 Y2 t* _( k! i4.拇指揉鼻一分鐘8 T) B9 t' b7 ~, h
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。www3.tvboxnow.com( G+ U! w+ Y: o' \4 Y0 Q
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇8 u) }4 d4 n$ `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D; M& x' p1 J2 n' b9 @* m
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6.輕摩肚臍一分鐘
! a" {- ]; O7 @$ T7 w7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
3 B' Y6 {; H3 X8 Owww3.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n$ r K' t! k0 T3 ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。www3.tvboxnow.com/ m+ o% a+ V" z. s
1 p* a. _ r7 l0 ~- J7 A. A9.左右翻身一分鐘
; W7 _" m3 q7 D8 Z, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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+ S5 _- Z- M! y5 b公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康4 a; z' \6 x+ s( }- {# {
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。/ @! F! I8 [7 ]- V' R! U
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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