早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。' W/ U2 l. Y# u4 _
/ Q8 |2 \; l+ q9 g* U9 m& k1. 手指梳頭 一分鐘
2 K# Y8 U9 J) |# G0 Z; G! W用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j$ I5 h4 n+ s/ i/ B
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' ^6 x: w* k, v. D t% mwww3.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘 2 ~3 D: Q7 F$ f+ M
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。4 g6 [( ^& |* e
* s% _6 m5 V8 i' u/ }8 R" Gtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
4 |& `! r3 M2 k9 `$ j; Lwww3.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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; j) A, w: M2 M( ]! j2 T" _www3.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘% \6 _* n7 W+ B3 u9 @* O- O
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。1 g! Y. H# a4 G, c( e. l. a# b
* ?, r0 ?. }" ?# C9 V; Rtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘7 b! l4 j/ L1 w2 ^* y U! p$ {
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇1 ?; @+ N( {: G4 [6 v6 c( h
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇/ }& e1 R; w) I. i! [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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9 ~1 ?& q. c) T+ T/ o9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
4 ~' `% [) B! V. ftvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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5 r8 M/ v# L4 F: H! X" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
4 i0 R0 n0 @) |* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇7 i3 `2 w* T) |+ z# S/ {8 O
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9.左右翻身一分鐘www3.tvboxnow.com/ V `, y; e6 J1 T" t( J
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。8 R2 p" p+ V" p+ ^1 Y
8 d6 F7 G0 H1 Y2 U0 ~/ k; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]: ~. k0 ~6 ]4 F6 z$ y8 t
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b9 K- z2 P/ N/ `
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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