早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www3.tvboxnow.com+ Z' \/ U$ \+ a E* ?7 l
; l4 A, p$ ^, h, f2 L! Z1. 手指梳頭 一分鐘
. @9 e/ V# Y: pwww3.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
% }6 O( t3 \1 ^( @www3.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
& [. w5 [" F9 x' W3 I8 V4 Hwww3.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
3 h$ p! |- z# f* _( H: @" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S1 }0 m3 S5 A+ e3 t* R) O( V
4.拇指揉鼻一分鐘
4 D, {& d$ r5 X4 Y4 Hwww3.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。& j3 E m8 j8 J [- C: R
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5.伸屈四肢一分鐘/ A7 X1 j4 x0 w& p9 |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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# j8 [7 X& x* D. B, ]4 U2 \& twww3.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘% N ~4 M2 e9 J, O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。www3.tvboxnow.com. ?( y. O. T* I. E. R2 t
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7. 收腹提肛一分鐘
, D0 {6 O7 T0 H- o- p1 L, _2 Q5 s* \5 l: d反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。www3.tvboxnow.com/ W$ J6 H6 C: j: f
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8.蹬摩腳心一分鐘" J$ U5 o: |( L9 M h
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇( H; P" ]; V9 J F5 U7 ]
# o( E7 N/ T8 e# K9.左右翻身一分鐘1 u% V) S( n2 G0 z2 {$ l1 z$ u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
6 w6 p; T' h6 ntvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www3.tvboxnow.com9 E$ p/ p8 q" p+ ~7 D! B$ F
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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