早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ b2 P2 \* [4 _- C* O( [1. 手指梳頭 一分鐘www3.tvboxnow.com" g! q7 m( a! i/ E# K6 `. g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
- P! [( X* n2 v* V- b3 ]# @用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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8 j* q. O) ]5 G' @3.轉動眼睛 一分鐘
. M0 s) c/ U; e I U' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘www3.tvboxnow.com9 K; g/ o( i* G1 |: s: O
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; i8 n) ^+ Q& R5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
) n& J8 L- t$ t8 E# q& m公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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3 s. n2 I; t( S! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
7 h1 S, T# v# g) G2 M# b用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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- C: W) h; U' U2 K2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
/ S, q6 d+ K/ jtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 J6 k$ q1 P# o8 ?& A
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇: G: t, R* b+ s$ B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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! c. [2 w7 Z' n( p0 f9 A4 Z9.左右翻身一分鐘
9 e8 l) z* K( c# p3 l在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇! h# d- t2 x& L" c8 g4 Y
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
! D) l$ S, H, c( b+ htvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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