台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！tvb now,tvbnow,bttvb* l0 p/ F$ w4 ?8 C6 D# Z
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
+ c" `5 g! L1 Q o, c) c狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
% X) q& i0 n) ]! H3 d$ Bwww3.tvboxnow.com狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
; F& }3 v3 [6 {0 j; ]# ?' D3 _www3.tvboxnow.com狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
& G' i! w) J3 S# o狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q! N$ E( t. O0 ^8 R2 v
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。www3.tvboxnow.com( V1 g5 s* n5 o! Y' v: t( k) u
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
& [! V+ _$ }& a+ m0 ?( |食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。8 Y$ @0 k( `- L6 ?
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。tvb now,tvbnow,bttvb- r% d' g; `: E0 _, t0 v( q
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
: D8 G" B3 _$ ]- W5 a4 ]www3.tvboxnow.com食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。公仔箱論壇" @, n7 K9 K) T, ]; O: Q9 U
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。1 A5 J! L2 z1 i: O9 }( {
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
/ t( _. q0 h. S- L4 }9 W) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F+ @. U4 C H# O
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。公仔箱論壇2 D. q# a2 v$ h
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。; p% m2 A3 ^% G* Z p# P
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
6 [' m. u1 z, q# A公仔箱論壇食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
" M0 l( t% U) B1 k8 }% @) M4 H" \www3.tvboxnow.com食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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