【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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7 X t2 S% V) _( ^+ F) dwww3.tvboxnow.com【不可不知！喝水7大好處】
) N3 E- M9 v- \ B2 i* Twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i4 Q" E2 V3 y% Z: r
1.降低罹患心臟病風險
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. y3 ?- [+ }% t ?4 [1 C公仔箱論壇一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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* G# R. \7 {# H$ Z公仔箱論壇2.減少罹患腎臟病風險
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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3.預防膀胱癌
; G- t# E% I0 T1 H6 H) Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _+ m4 Z$ l; c# W5 |% k4 Q
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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4. 加強排毒7 c c, W$ q& |; q, J. Z9 s8 \
+ X; v8 [- S- e( B* |* ?) Z3 A1 U' X公仔箱論壇台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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M5 ~5 v3 h% A! q3 g# ~1 ]' Q5. 幫助減重www3.tvboxnow.com9 G% u5 x! n+ b0 M
8 j' e0 B# f; w, ~$ O) i z6 F$ Jtvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。www3.tvboxnow.com6 V+ z0 ~) V) a* ]: _
) X( l9 \' C' \& U+ M* D0 iwww3.tvboxnow.com6.擁有好心情
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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0 \9 B+ l" P: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腦袋更靈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J& r" r% V* R- q7 S* a
- {2 L8 L! ]" Q @5 I" G/ j' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。/ P) B0 l9 ^' D
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【每天喝多少水才足夠？】
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' ?, W3 o7 p2 F+ s) `( \既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。www3.tvboxnow.com; Y8 Q& X. z. r7 n& _8 a+ \* e1 w* j
3 e: Q! y2 @3 h: ^7 c9 A( l【什麼時間喝水才正確？】www3.tvboxnow.com6 e4 j4 d2 C. e, f+ K% e
# Z( Y" ^0 o7 H% z$ x6 {9 S8 Z% F新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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/ {$ \. D% ]+ X2 b- L1.起床就喝水" a8 |! t+ n. O5 U# {/ a8 y
3 f( s4 y$ \, H$ ?$ M$ D; {" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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2.運動前、中、後都喝水
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: X5 s" r% B" r' W' u. ~一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]1 U4 a0 r& E5 Q2 j% z$ ]* O _; o) |
5 g: r6 l1 X6 Y4 s3.身體出現缺水警訊時
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0 l0 ^' C) b0 Q+ M公仔箱論壇身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。www3.tvboxnow.com* X3 T9 e/ l' t+ o3 B
, a5 e( M+ v- S2 z# k6 T公仔箱論壇在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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