一、什麼是女生的標準身材
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3 v# n! ^% |7 R( r2 Y( xwww3.tvboxnow.com 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。- l9 _7 H" \. d
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二、標準身材的完美比例# F) s% f, \( q/ D0 W0 k* @& h" W
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇- m+ @ b$ X' N3 H1 a
; z9 z- }2 y0 O" Lwww3.tvboxnow.com 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇: J! q5 G' C( |+ p/ K" Q1 w
# O( Z+ V3 H. Lwww3.tvboxnow.com 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 9 m1 M( G! Z" q' _9 {3 |
0 q8 b. ~" v2 a- _ 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
! S6 V4 @- d) _, C3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X$ [1 y: b! l0 Q* o2 j* ^tvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。) z$ ?1 L P( p
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。www3.tvboxnow.com s, X6 h/ S6 l% z' `
- N: ^- M0 a A' a2 l+ Otvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb2 r+ X) d4 Q7 B5 k3 a7 A
/ K' M0 ~2 Y7 R+ i1 D" z公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。www3.tvboxnow.com1 g5 j* l1 N* q) E4 B" T
6 V4 h V' M! P ~4 ewww3.tvboxnow.com三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T5 T: l) o a X' \
" q3 i# u$ F' O8 ~5 X7 S公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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! F7 v! j: I! ~9 ~2 m2 U6 P 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
& E( M) w5 B+ F: k6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com8 U% T5 v, r7 A5 v! ^% g
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 _/ g% v8 O& r
! n6 X. s, H% [tvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。6 ^4 ^6 ^0 p+ N* g% f" ]/ b
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。! M5 n9 ]& v. W( O y+ M) k
& y* _7 e% I( u7 l& }* m: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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