一、什麼是女生的標準身材 z4 t+ B/ k2 z4 `3 Y& t
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb, Y, |, `. l4 s4 n: X
P- y5 m4 K, w$ k0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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' u1 L# @+ h- E* Q. W# t" U7 h. P2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb- N* { {; o+ x7 q# b4 T
: @5 I+ r- M2 J; o% C8 _, btvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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# Y! H0 N* o0 I, Htvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb2 y" F9 x; ]- b \' ?1 V; M
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb. K; q' l! {4 X$ q& \, ^
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。. L/ _" a: G9 x5 I, p. e- |2 h
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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5 I1 o. T- N# r' {4 D* n& ]' l# i! t 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。, _& k0 C3 Q* H: Q2 @8 p$ K7 R- t% k
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb6 X7 R% s2 `# P' F! o
" z. x6 U1 c& I0 ~9 o. a公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h ?& ^0 \6 A/ J
+ h: F* F4 g+ y9 P; U; ^ n" X" I9 Y三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇9 W5 ^% z) l3 g6 F5 F7 m" n
M3 q& ~9 W1 y$ a( W! x, L “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇' r) v/ E3 C& q# R" I g0 t
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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. U3 k, V9 m- h8 ^6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb7 c1 |5 j9 D3 N5 M3 k1 R
+ K0 b0 u1 o' Y 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇/ g0 U$ P3 B$ Q2 \3 q; G- t- s
7 |# ]: x' |( {6 @tvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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