腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
# n y2 Z- O4 j8 P【腸道老化容易生病？】
( |8 l2 |. _/ h3 P腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
+ k& s3 r$ i- {) y8 z公仔箱論壇當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。1 I0 l3 z- c. j9 K2 C. \0 I. _( {
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
% s: q( h1 J F8 C; P: l |: fwww3.tvboxnow.com【五穀雜糧如何清腸排毒？】6 A# n; [1 V& h3 k% G% B4 l
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
" b0 F" i( @7 F, w" x ]tvb now,tvbnow,bttvb而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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1 U3 S; h2 w& t& i9 y3 z% n7 L【3種整腸排毒的健康好食物】8 g* K5 u* \. z f( O
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！www3.tvboxnow.com5 n4 u0 [: E3 q7 n
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvb now,tvbnow,bttvb0 G0 m ]* r/ ]( Z, x
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。) Z. `. A2 u/ b& y6 o4 O# U* N
代表食材：黃豆、麥類。 @ s7 ?+ X" z% O8 Z
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
" ^ t8 T" w4 a* qwww3.tvboxnow.com保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
- K9 B8 D1 O( J- Y0 ?tvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。tvb now,tvbnow,bttvb& k6 l- n1 ~! d9 K, b$ n; [
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力8 [8 V: u0 x" c7 h; x/ w+ u9 h2 N7 w
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
G& H$ q$ Y+ |! C! m公仔箱論壇代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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