腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇& q7 t, i. h% X. C1 e& g; h6 ^
【腸道老化容易生病？】
( |3 v M1 a7 X公仔箱論壇腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
/ s" j# \7 x+ U. k# fwww3.tvboxnow.com當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。' X( ?& r3 I1 L( L$ L1 A7 B. L
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。公仔箱論壇4 f" n3 o; {0 y2 n! Z1 `1 ]9 c6 \4 B
【五穀雜糧如何清腸排毒？】" G6 A( p) d) H
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。& j% h* G# R) C% E3 Q2 j
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】9 A K3 e0 I+ x0 A3 ?4 y& R2 t
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！www3.tvboxnow.com l2 {+ q4 E. p
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
1 C4 n: T5 j3 z; c4 Q7 q公仔箱論壇寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
/ w* \8 N+ `6 l, L/ s- J公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L( K8 D& ~* s; A4 v9 n; s
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒公仔箱論壇% e+ X( E3 T Z
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
7 Q9 R+ k- w: L, ]1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。' L( z4 i8 x {$ }6 C
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
8 n; E& J1 \/ K! }2 ~ P+ y發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。公仔箱論壇( G& u* m$ d, j p
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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