[健康資訊] 夏季備孕 巧補葉酸4種營養素

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夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？
4 Z# r2 b# L! g; E4 R' d3 Y公仔箱論壇玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？
3 O$ s5 @6 d1 T: C( R- ~% U夏季備孕注意補充4種營養素tvb now,tvbnow,bttvb4 _- k2 m) h1 T) p+ p
備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。2 f" N) b8 ]8 K* s' l9 C
1.葉酸/ [# R% I0 f% H9 s) Y# t$ p
如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。& K1 _5 k" o  R: S
2.蛋白質
& V5 R2 x! `1 f% D/ Kwww3.tvboxnow.com研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。
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3.精氨酸公仔箱論壇  f. }4 [" P& a7 j
精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。tvb now,tvbnow,bttvb+ J  {4 W; E- p* e5 @
4.維生素E
! X) N+ H+ t. |1 T9 Wtvb now,tvbnow,bttvb為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。
% k+ l& e3 U6 J9 Y- Lwww3.tvboxnow.com如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。