材料公仔箱論壇0 b& o9 e7 b1 @" R
燈籠椒.....1個
7 I6 _- A& T, @9 N: @! T8 L8 G5 l免治牛肉.....160克
5 G7 o0 ~4 Q! n3 {! atvb now,tvbnow,bttvb粟米粒.....1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb4 e2 }$ a$ n3 V6 G j3 ^
油.....2茶匙
# A& K5 D1 a( C: S糙米飯.....適量公仔箱論壇8 E. f7 n: G6 |5 E/ f
1 J% A7 N: P1 v' S! v- a4 [8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 Y" X% J/ G3 @) A! h; m3 m. g; |! W8 \
牛肉醃料www3.tvboxnow.com U$ U, b% P5 |; ^, X4 h6 g
豉油.....1茶匙www3.tvboxnow.com$ q$ L, s v0 o0 Y9 T: Y
黑胡椒粉.....少許公仔箱論壇4 M4 Q, i% a/ u, w2 b+ i( j" D
! _) j$ t- S0 G$ |( [" L
7 M" |3 W( v( \. n/ w8 f製法- s" x. d# @! f
1. 用醃料醃牛肉，燈籠椒洗淨後去蒂、去芯及切塊。公仔箱論壇+ @# l$ H; [" E
www3.tvboxnow.com; ?: ^7 ?2 C0 F. m9 `% {
2. 將粟米粒拌入牛肉中，然後釀入燈籠椒內。燒熱油鑊把燈籠椒肉餅煎熟。
3 @9 x: ?: w5 h Z6 _tvb now,tvbnow,bttvb
' U$ v0 ~; |) S" ~( H# htvb now,tvbnow,bttvb3. 把煎熟的肉餅放在盛上糙米飯的飯盒內即成。. P) ^' M' U; R4 z$ u' x
- L! \" f" m0 g, v3 e4 r2 o( c
b7 {9 A& @+ ]. k6 P小貼士：, C$ g) X) t m- m3 n3 j" m. ^
彩椒含豐富維他命A和C，乃抗氧化營養素，有助增強抵抗力。粟米及糙米含豐富纖維素，有助預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& ?7 G# x* ]! J
|
發表於 2015-6-8 01:16 PM
| 