, D2 o+ R" G- B+ E* y& v公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
) u) x- r2 @: A3 S$ Z" ~' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q9 o, [% \$ f/ Z3 o" d" U/ v3 ctvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞
' M% `/ g# ~8 d+ Y) m& s0 b/ a日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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" \: ~8 `& b3 i* Y" ]凍水浴 增強禦寒能力
3 @; ^! L$ L- |7 a( v+ M7 L毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb S J' R/ H$ ]" o
5 D; S& m6 x3 P1 Gwww3.tvboxnow.com凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。公仔箱論壇6 ~+ D6 [# P. S
9 l( Z. |" s' }www3.tvboxnow.com熱凍水浴混合 保持血管彈性
) d; V+ n. \& r: p中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。www3.tvboxnow.com' e' u5 ^6 S. W
" D8 K% Y# g1 s9 ^" I公仔箱論壇先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 www3.tvboxnow.com" L4 l3 G) e/ e# }7 ~6 @
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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. ~2 K; q; ~& _3 c/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：公仔箱論壇8 P5 Z! m( Q" |
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇) Z: ]! p3 O- _% n, u n' W2 q
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 公仔箱論壇: v% F0 {4 r1 H1 A* V2 E8 U4 Y- X! }
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。tvb now,tvbnow,bttvb% C5 x- }' T% }: y' ?8 e/ C/ a
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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