1 n# ~5 o, g/ H: Y: xtvb now,tvbnow,bttvb在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。& a' k" H% i6 V8 e! b+ v# D
- N' I0 w% V8 i( Y! t) `tvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞
" f4 ] c; [, R4 u日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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: Y- `* G, x; [2 }: l4 A5 a: W9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
; v4 e; L- M" r% R# m2 k4 s* p7 q! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n) m+ T B( T7 }/ M; {. d凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb/ e8 i5 e' Z: }1 M! a! i& n
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^% g' ^) U6 G8 d7 d
$ U' f9 M+ @7 s4 ztvb now,tvbnow,bttvb凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。tvb now,tvbnow,bttvb7 U3 C7 X% t& L* ~/ D
; s3 ] q1 C+ [& I+ Atvb now,tvbnow,bttvb熱凍水浴混合 保持血管彈性
2 u8 a e( W/ e公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb8 k0 I% I% ^* C) [! Q
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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9 h7 o7 \8 E) l8 o3 Fwww3.tvboxnow.com熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j& u8 y/ K0 k. @
$ C! X6 o5 W! V+ v2 _2 O; Q/ R公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb/ `& z* E* q0 m. F7 w
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
' {6 ?" O/ h+ L8 g2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 / i; j" E- f& g4 L0 s, ?1 u9 _
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。0 ]3 Z/ Z4 P) Y9 ?( J: H: u0 `
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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