材料：
% n4 K3 \3 h6 z5 `0 b. x公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {- B N2 m4 C2 q' @6 P- e
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1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇9 F; d) k! ]/ {% Q
0 }1 A) ^+ T5 L0 g8 P, c% \tvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb% X& B; [' M$ z9 O& h
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。7 s% t) Y1 `6 u( z" T. J1 l9 z2 c
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- g3 ]8 J7 _: l2 Q& ]
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營養分析：
: C( \/ v ^' F, I. m每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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