[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
( j, T# N2 |: v8 @: M/ W* q公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。( ~! \" G; ]1 C. J

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& ~( _6 m- }# P! t- Twww3.tvboxnow.com作法：tvb now,tvbnow,bttvb9 U3 M1 B, _& ?1 L8 m. k
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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3 x/ l! P, e; Ewww3.tvboxnow.com2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇4 A2 X3 N# [* A- c; Q

: M1 t/ l% |$ W; `/ I3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
' @: {2 e+ o% _& z+ \# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L2 i0 Q% E) l$ C- B粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 O; W; \% q& {( E

4 X7 S6 c9 B. L* @: B# A6 |' g7 L公仔箱論壇營養分析：
/ q: N" J8 U/ F+ N: b3 ^) W) r" ~tvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb, a# A: v5 T) ^6 J