材料：
' t* o4 R' B' O' k. l3 otvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb& ?* k# H' e. P" _' O6 a! G8 D
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作法：
* B- Z% d' B6 ~4 bwww3.tvboxnow.com1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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% e7 ]+ i' A, f: t0 _2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。www3.tvboxnow.com% N4 G' n2 ^3 A5 {$ M
- Q6 c( ?! E5 v! N2 b公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。www3.tvboxnow.com# r+ L0 { _/ x5 g1 j
. r& s* ?3 m$ [; G3 o' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：4 R- U) R; u: b8 q9 O0 D5 i4 N
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e9 D( X2 I; x$ V
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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