[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：www3.tvboxnow.com  k4 K4 M* d5 Y# D& l1 E9 S
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。www3.tvboxnow.com& G2 I+ H( o! L) P; m- ~. c( \

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: A) b1 r: K8 ?1 v( w% p作法：
) Q6 l: X: a: Z( a8 M& e% A9 k1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
) j( A& r3 Q# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g  Y* X5 Y; s$ M2 N3 l1 M. D7 Htvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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, `. k- |% u5 N1 D$ U4 p+ K公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
6 h. z& M, t; e( }& r3 e8 |! C& ~公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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