[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
; J- C& J8 p8 s( S0 H) ^五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 a& p  V# t% A/ z
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! h. `* \6 A5 I( fwww3.tvboxnow.com作法：
  m+ @4 s5 p5 S  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。9 ], ^) N& P0 ]) q0 d2 d5 r

. [3 i& d) S5 R) `2 G2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。8 j! n, b3 ?" K2 }
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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& U! `0 R7 W' r2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `% e6 i/ W  B& n

) I  y4 r: z& i* l公仔箱論壇營養分析：
' a, }1 j; f" t2 Jtvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇3 }* i! j' }5 F% T2 }