1.不愛吃蔬果、全穀tvb now,tvbnow,bttvb9 L, m, X9 G5 Y' F
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。7 Q7 f) B) N3 h5 s9 t/ Q1 \2 g
3 ?1 I) d# Z o( \www3.tvboxnow.com國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
1 |9 C, Q: U @. v XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [2 _" O9 p9 _# [
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。; T7 t1 `& }7 ]7 W3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j$ w; P& q0 p
2.不愛喝水
8 n4 g3 f; a5 F8 r* c2 C. s/ d# ~/ ]水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。& a& e- D! P% F2 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' j k4 Y( J6 m0 z+ l' N
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤公仔箱論壇$ l1 J+ r# R6 ^6 V3 {
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V4 w! q" |" F# ?
. h% k3 r! G' G& N" L8 _6 @/ n4.胖子
) g3 n! A- p; e0 @$ X! }( P Z「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。/ T; g/ c; x8 h% u
9 M3 T" o6 c' `% d& \/ r( v$ ~! Hwww3.tvboxnow.com理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
2 k2 K6 D. Y% ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 N+ f% p, d$ P5.不運動
! L, `$ }! l: d8 Z% h' ~公仔箱論壇美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
+ x# R3 b) P I9 K3 s" m1 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 h8 \+ }7 A V) A
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
1 N2 }& n) f; X5 U1 c5 x4 ttvb now,tvbnow,bttvb& `2 z: ^4 U- b% a R, d
6.不做篩檢: t6 X. Y6 b: s; [) p0 k* k" Y) `4 B1 X/ e
www3.tvboxnow.com: h7 o# K+ B: o. ~# v
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
