1.不愛吃蔬果、全穀
: l0 x+ W& f. x: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。www3.tvboxnow.com1 p: z0 R& X- d6 p# [0 B% z
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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/ H8 ]4 v& T! @; @' Z/ V8 z膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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) r+ E, n: H+ n: H G4 swww3.tvboxnow.com2.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb( ?" Z K% ?* C" o. _
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。公仔箱論壇1 g0 C e6 E3 c" a S2 ]
/ n' W7 |# I4 ], o! [3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb# W, w! S2 U3 t( Q) ^4 ?
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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+ C% c. n/ b9 x# x( gwww3.tvboxnow.com4.胖子公仔箱論壇! @' |. P! U5 T% ^: ^7 u8 p
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g I, \3 n2 M, v& b! Y; b" u5 ?, C: P
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。www3.tvboxnow.com: n( v8 x8 w j3 t/ X: k# g
C1 d: A5 {& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不運動! R% h5 G8 l7 ]7 I9 \9 ^
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。www3.tvboxnow.com7 Y: @- B' T7 x( [5 }
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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9 `( i/ r5 Q0 Etvb now,tvbnow,bttvb6.不做篩檢
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7 h" D/ x: L. x$ {www3.tvboxnow.com大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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