大多數的咳嗽，都是感冒初期的徵兆，這是因為病毒和細菌引起喉嚨或支氣管的發炎，也會伴隨喉嚨疼痛和腫脹、發燒的症狀。另外，體質寒冷也是造成咳嗽的原因，在胃腸虛弱的人身上很常見。無論是哪種情況，一旦咳嗽的症狀變得嚴重就會變得難以入眠，非常消耗體力，因此最好費心地即早處理。
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& U& k) s* L% y" ]0 I1 K1.咳嗽的原因大多是感冒引起喉嚨發炎或體質寒冷。
# F- q7 H4 F2 {" l- |8 |$ S2.為了緩和咳嗽，推薦可提高免疫力的「維生素C」。公仔箱論壇1 P+ H' R3 N" u) |6 \1 a# u
3.多攝取橘子、奇異果、綠花椰菜和青椒等食物。公仔箱論壇) o" R8 A3 B4 z' w, r8 s" r
對策：利用維生素C來提高免疫力、抑制發炎: ]1 Q2 K6 ?' O4 u! Q
想要鎮住咳嗽，就得充分攝取「維生素C」。如此一來便可提高整個身體的免疫力，讓感冒難以入侵、盡快恢復。
( \$ Q0 Y2 w; s, {公仔箱論壇就如同大家所熟知的，在橘子、奇異果等水果，和青椒、綠花椰菜等黃綠色蔬菜中都含有豐富的維生素C。由於大約2～3小時就會被排出，無法儲存在體內，因此重點是每餐都要攝取維生素C。公仔箱論壇! m. P: y% r, }) t. Q3 A
讓效果更加提升的飲食搭配技巧：橘子汁加薑泥
% { F) Z0 S+ N/ ~www3.tvboxnow.com橘子的維生素C和薑含有的豐富薑烯酚（shogaol）都能抑制發炎。可以把薑蘑成泥加入橘子汁內，或是做成熱果汁也很好喝。tvb now,tvbnow,bttvb) V6 I$ ^. t( g/ c
營養處方箋：維生素Cwww3.tvboxnow.com7 ?8 k* s: O+ D+ `
在膠原蛋白的合成中不可或缺的水溶性維生素。能夠活化白血球提高免疫力，也具有美白效果和抗癌作用。富含於蔬菜、水果、薯類等食物當中。9 C' ]9 w5 C5 ^9 f$ O8 j
營養效能的真與偽：橘子的皮可以當作藥嗎？+ q/ m; Q$ v9 ]9 k; b2 N# I' G0 ~
橘子的皮稱為「陳皮」，自古以來就被當作中藥使用，是在感冒等情況下會開立的處方。把橘子皮晒乾後，用果汁機攪碎的話就可以更方便使用。撒在飯上或是加入湯內，便能輕鬆攝取到美味營養，十分推薦。 |
發表於 2015-6-23 05:15 PM
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