【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。公仔箱論壇! d a8 @; ?0 \9 _2 D& a6 s
 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）公仔箱論壇5 Q/ N5 k/ F6 W2 r
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌www3.tvboxnow.com% A5 P% l. ]: _0 Q
甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {& {2 Q1 P$ A
運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛
; g2 X" t1 H/ J$ r中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。
" K1 S, F b$ K# G$ B) Zwww3.tvboxnow.com事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。www3.tvboxnow.com7 ]6 E, C' y& d* N9 `% \
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。
- y; t0 A1 Q; g2 j9 ]緩解瘀青血腫 4個小撇步
- e- r/ |) k; e' w; [# U7 K, y: X 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）6 |' }2 V( _9 s; X, h
1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛' G8 H1 M3 R" R ~# E
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。
0 @5 e3 v; q! }& ?公仔箱論壇3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。
) n( e. t" p$ j1 }www3.tvboxnow.com4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。公仔箱論壇! @6 g8 R( ]& k+ a4 j
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則2 ~- U$ C' t$ N7 B) @( ^) y
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F v7 c/ U& }0 J$ K1 }. G
 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）, K( A! N1 g) m- b3 }
對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。* ~7 Q$ u0 \9 k: D; D9 X/ C
1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。公仔箱論壇( z" j, ]) h! o& |* X
2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。
7 N( b4 @" [7 b! O6 m1 t3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。( J( T. \/ N' H" `, Y
4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。5 p8 Q- k1 p1 M6 @) ~
5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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