雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。$ {' o. E5 I4 _
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「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。
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7 i) B) B2 P1 K ?; ^1 D5 c斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。
( u. R" t9 y5 l- X! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! z }2 x6 X! ~7 f! N) {
心智活動：
+ W& j. a: P: _3 q* S, K7 G公仔箱論壇心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。
7 k+ K1 _( x8 z! l" k( g6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, o0 z- |7 Y4 { a
體能活動：tvb now,tvbnow,bttvb. f# Y) U1 D( |. w% H5 Z4 W% L
許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。
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3 x1 X7 J! X- {2 Zwww3.tvboxnow.com除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。
% R( d3 U9 j2 s5 X! \" ]: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q1 G$ M8 y- \. n' Dwww3.tvboxnow.com紓解壓力：
' [) i" e2 O! ~8 n( j4 [tvb now,tvbnow,bttvb「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。" b7 \6 w0 Q/ j0 \- U f6 \
3 M6 @4 {+ R7 F& F* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康的大腦飲食：
( h% e$ P+ S* p8 m. n% V* D/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。
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0 U$ X' L! O* r% t/ z) ]www3.tvboxnow.com肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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