雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb Y# @2 E4 T# u& ?' S" P( V
* j$ y9 ]9 f3 @ Z; j/ C( @tvb now,tvbnow,bttvb「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。
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斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。www3.tvboxnow.com: N! V" N. P: g; i5 d5 s- }
5 B0 T) A# \# C& H, a: u7 w+ ]' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心智活動：
- A8 V8 z) I& T0 ^2 I心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。- s7 J, c8 u- R( o! f4 }. ?; U
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體能活動：
" ]7 D1 n: N6 o7 T. X5 b% Nwww3.tvboxnow.com許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb6 N4 ]% S$ h; y2 @- v: I! {; G# y
7 k# W# H5 f6 ?$ m; C( D公仔箱論壇除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。公仔箱論壇. l: v) A6 L0 C2 k* P3 F' X3 ?
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紓解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s2 U2 W( H, X- K9 l
「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。公仔箱論壇/ p6 |9 H! C) ^
4 C% z8 d# v0 V" J) a% l3 ^# v qtvb now,tvbnow,bttvb健康的大腦飲食：
/ J4 L' v# \; u, Z- W' ]斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。公仔箱論壇' F+ j! w! a7 q& s) F9 V. L
& g& ^' N( n+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。公仔箱論壇* M# a2 W9 l6 M! m: J8 C8 `$ ?
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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