青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！3 N$ q! q4 w6 F' o) O9 l1 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 h! l( O+ F8 j9 s1 e3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \: _! v3 C1 Z8 K. a( x5 K, }9 @
 菠菜蘋果汁
! P @: Q. m% W1 Ywww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 N2 U. @$ \" h& [( S1 y2 M
《安心水果連皮帶籽打》
: }0 V# Y4 W9 o. f* b: U1 {www3.tvboxnow.com台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。公仔箱論壇4 ]: ~* }; a' S% d
$ k2 j3 b4 f: o% U. Z' y+ \# Q毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。www3.tvboxnow.com/ A& I z) m* g8 |
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
www3.tvboxnow.com8 x9 B7 u! y! ^8 m9 j& V Q
www3.tvboxnow.com" q% `+ d( A: s% ^
《喝果汁挑時間》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d+ b" T1 t5 `! B% ]
‧青少年─早餐喝
5 l( z% z5 H+ g$ }( Z: {4 ^www3.tvboxnow.com至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 l2 L9 @2 |' `/ _$ K3 t
 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
4 f3 C) Y, j$ k2 U& K. ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ Z' _5 ?; m2 w4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減肥─晚餐喝、減飯量
$ p1 e/ A" y9 B S- H/ dwww3.tvboxnow.com但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。公仔箱論壇* a; v: H5 B1 p- | K0 c3 j) u
5 P) H' a" t4 h/ U" f 腰果芝麻糊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 o" ^9 v' F9 x
, R: F0 z+ s' i& W6 _( g公仔箱論壇‧銀髮、體寒─溫水打果汁
% m% G. r0 @' v! }/ i4 K, \tvb now,tvbnow,bttvb中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。 |
發表於 2015-7-1 08:49 AM
| 
