[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）www3.tvboxnow.com. H2 n" j. Z1 i! Y9 X  J
三文魚刺身.....6片
8 s+ t; J& Y1 g3 w" [1 A( n長通粉.....1碗
5 O" @2 g/ |5 q3 S9 z+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升$ i! @$ d" ?, D$ g( G
低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb, P0 |% {  L# M# P2 ]) w  p' [3 C; ]
雞湯.....1/2 碗
& ~1 l: k0 W( P/ {/ G) v# I6 Pwww3.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙1 {2 w; R5 c3 A% @* L! S: E
香草碎.....1/2 茶匙
' \8 Y1 ^2 j% k8 bwww3.tvboxnow.com油.....1茶匙公仔箱論壇: W+ d. g  t0 n" @3 m; a3 [& w
蒜蓉.....1瓣
8 m7 p, }" y& @! ptvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙
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做法：www3.tvboxnow.com3 A; B3 L6 D7 A9 U9 a
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。www3.tvboxnow.com: q/ n0 m% X% F6 c/ p! \& t

. i: b; q  o6 W$ E2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇' B+ Y3 E+ g, ~

8 \8 e% ~: @8 e0 U9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。