材料：（1人分量=469kcal）
: V3 V- Q! l2 S9 E; e公仔箱論壇三文魚刺身.....6片公仔箱論壇1 {, g, j3 E$ h! a, J# J
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q2 N2 q( l- a5 B% _( p
低脂忌廉.....120毫升
2 g1 d+ h& l+ L2 E0 _* i0 W% `tvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
6 W& P* G. O9 X Z3 ], b8 u. c公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗. u5 S) w& y y/ b1 `
黑椒.....1/3 茶匙: V$ O/ S7 M+ ^
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 c) u$ n2 u7 l9 B+ i3 [
油.....1茶匙
! p" [/ W/ S6 s& e; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
( k& z# A$ B9 v ~公仔箱論壇鹽.....1茶匙www3.tvboxnow.com5 E, r- U( S9 Z) |& h. J7 N* g- l
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做法：
3 P& }3 b7 ~ X7 L0 N$ o公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。www3.tvboxnow.com7 P: ~: w( v/ g3 ~) {* n, ]( @
' _5 C }; K! q/ X* ` P. v* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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