[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）
/ ]& X6 o4 \* i8 \三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb- x/ p' }: i& g) Y3 H
長通粉.....1碗
  @1 `5 ]) B! I' t# ^8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升4 p2 ~- K* k8 `# ^8 {( u  \% D
低脂芝士.....1片
5 }" b& |6 E, m; [7 ~% ntvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P; ^. U0 h$ y( K) H7 Q
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇4 N  q% a7 Q2 y. \- T5 t, W
香草碎.....1/2 茶匙
8 w( `6 o) h" B3 Utvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
8 F2 \" O  V/ q. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
5 i+ C/ [$ J: d0 \8 ~8 x0 h5 A. @# q公仔箱論壇鹽.....1茶匙公仔箱論壇, J$ {+ t- d3 N# d" p3 i

' U5 n; N. }; g, j" t
6 z" T6 s  }! E' Btvb now,tvbnow,bttvb做法：
( d. }- c- E3 S1 s5 p+ n2 j1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
, R, h+ Z  X% q7 F1 O* ]* @2 A0 Z- \. |+ A! L+ c- D' p9 ]. @/ J
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
: B: Y5 o& |' p9 n( d$ C! d
" K$ i5 u2 x" q; b公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。www3.tvboxnow.com5 e: s2 f" }" l$ G! C8 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 b3 l9 z" s  q/ g5 j9 U; u9 f
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。