材料：（1人分量=469kcal）
( P( Q$ E- \( B# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
! y: A6 V& B, S0 s I# o9 R長通粉.....1碗
+ A1 G' J7 X8 n2 h7 J' k/ l* Ewww3.tvboxnow.com低脂忌廉.....120毫升www3.tvboxnow.com0 Z! @ y4 ^& q& S8 P
低脂芝士.....1片www3.tvboxnow.com- b f' q+ N, \2 J8 X+ b5 P0 P; c
雞湯.....1/2 碗
* M' |4 S4 S( j8 l" Y+ C公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙
" v/ l7 g9 E" _2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙www3.tvboxnow.com3 ^2 H" U; U, v
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i9 U- x3 L6 U/ |. z
蒜蓉.....1瓣
) F |6 j1 K# T, E3 t鹽.....1茶匙
! U; J0 O) g- e' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: C6 e4 J U/ ~5 Y6 M! {5 O; I做法：
9 T, I' V' G% m8 j! Btvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。' q) Q2 F( d4 a& q4 d2 X
! a& _% _( R' B$ F2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o0 y0 ]# E- B4 D( t1 ^2 s
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。% Y9 {: q, l4 E0 w, r
0 L7 Z: ?" ?! j4 W4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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