材料：（1人分量=469kcal）
* y& h3 H8 R3 b/ i2 Z7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
( o1 U) J% H! ?2 {! C0 Z6 l- hwww3.tvboxnow.com長通粉.....1碗
4 m) ^. _+ ~5 x$ ~' E- f& Mwww3.tvboxnow.com低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb# g5 m9 K. @; H$ M% X* [
低脂芝士.....1片
9 z% x# |2 B2 ^" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
, O" G8 O4 q1 N- }2 b黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?- c" W& [* X( L$ P
香草碎.....1/2 茶匙
- U: b4 n0 }9 |1 }www3.tvboxnow.com油.....1茶匙
8 }: p& d k+ }; d; I5 z( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
( G, ^* B9 }1 F6 `& ]# a鹽.....1茶匙
7 X$ q% }% {% f+ h2 h1 ^0 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 x+ ?) V0 m& w& c+ l: I9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q7 f E* ~$ P% d
做法：www3.tvboxnow.com7 F4 x" d! L# A( T4 Q
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B5 w# c3 R* k. K4 f2 g7 C. E
www3.tvboxnow.com9 B5 h+ k$ D5 b1 I
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。 g3 h+ k- |$ f$ N7 @/ ~$ o9 p* B
7 o- s- r6 X& T+ C$ B) j3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。www3.tvboxnow.com) c* ^, w# `- K9 `6 M& u) K9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]( z) f) @; N8 o$ h: ^
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 