[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
: ~6 ]. `1 e9 F% ?$ a- k三文魚刺身.....6片
# f$ Z% X1 e0 g9 p5 m9 c$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗
% ^$ @) N( v8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
- z% ]1 @9 K! B; T* Z* a" g5 I7 B$ e% Mtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb; R! {  T& m; R5 o5 P
雞湯.....1/2 碗
7 Y$ D, a' z: [% [# o% uwww3.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙
6 C$ K) M% q1 v& y7 e' v: z, B5 a香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ v' S1 J4 ~2 ~' s4 _4 F- A
油.....1茶匙公仔箱論壇, n$ ^8 ^% E2 p5 c/ E2 r
蒜蓉.....1瓣9 F. H/ i9 [) Q; r
鹽.....1茶匙
, ~5 _3 x% x) G- C7 G* m+ d3 k% V2 R( D( L$ W

' P% K0 j9 E5 g2 {' T# V  B做法：
8 ?- Z+ `6 {, ], h1 z: E7 Z1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% }2 u0 `0 K

: v; S0 F# u1 L6 x: k5 u0 }2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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) B8 V6 q+ Q4 ^$ y* D. J3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& h; i( M6 }7 h

! `7 t9 t' p1 mtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。