材料：（1人分量=469kcal）
" _1 v, @, b9 ]; m( Z7 L+ U& P b- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
, I" _+ ?! l) Z6 @) E& u8 S0 mtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
! w$ ?3 S0 `( t低脂忌廉.....120毫升www3.tvboxnow.com3 X1 X S. w* M7 T" ?
低脂芝士.....1片
$ r, \! K! G V2 Y- J" H. R雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇8 _" i9 E& l5 m. S' ~2 d9 g- u
黑椒.....1/3 茶匙
2 o6 ?& G) j! j, n1 m$ g# F$ B, ^4 _tvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ a- [9 Q6 {8 @2 l, ~/ a
油.....1茶匙
7 Y. i4 l% T0 N6 @1 ?5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣www3.tvboxnow.com ?; l& n$ P$ F g4 w
鹽.....1茶匙4 L# c* U! ]3 W7 Q
$ [7 B8 G5 K" G公仔箱論壇
# S7 J( x) w" r g, B: Bwww3.tvboxnow.com做法：tvb now,tvbnow,bttvb* p% e4 a8 m2 }1 G* y) s9 r8 I& V. X
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb. C. h+ i+ x {9 j! t$ _+ F
www3.tvboxnow.com- J, x) A% R- W; a
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
: o/ J; ~$ j" ~8 o6 u
+ {. F7 b4 J9 [# D3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 ~. ?2 O* N$ Z% M/ `' w9 c+ i+ [# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y* \# _! x, Z$ p
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 