[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇. X# G8 U4 u1 m  \1 j. }
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C8 r" w9 m" D+ Q3 a
長通粉.....1碗
6 L* K/ n. S7 X- A9 B3 c8 v1 e% Ctvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升
% v9 [4 V# l! b  N8 H1 T- f- \tvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
' C  L7 U7 t3 H& j. u# p, Xwww3.tvboxnow.com雞湯.....1/2 碗
( n& _. `! Q+ ktvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇: A* Q* \' c3 ]
香草碎.....1/2 茶匙www3.tvboxnow.com! C1 x1 o3 |# T9 {) z* y; @
油.....1茶匙
+ q( [2 l1 u' o公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [, c$ `' I  m% R  V2 f! C
鹽.....1茶匙
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! U' u7 t1 ?! X4 Y做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ I0 s7 O" ~3 K$ q8 o8 M+ N' w
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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3 I4 s- t8 d0 e$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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  G( X1 O$ e& H0 u" V% H, S公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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: T: \6 G$ i8 `2 C) J- [4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。