[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇) K6 O, G4 H( U7 E: y
三文魚刺身.....6片公仔箱論壇7 M4 P' S, a: g9 d! Z
長通粉.....1碗
+ W5 M, q. }2 Y+ s" ?tvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升www3.tvboxnow.com$ e& A/ f' s9 ^7 y' y' q- x+ W
低脂芝士.....1片
2 J: |1 V7 b. ~3 ]$ q  c) R+ C公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
$ a  S1 [" _$ x. d黑椒.....1/3 茶匙
+ c3 w/ f4 N, l' W: L; Utvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇7 O7 y" X, C7 S6 E1 x  X
油.....1茶匙公仔箱論壇) @6 F8 T6 }, r6 y( v( q* Q
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇, Q3 X" e- n, ^& [9 {
鹽.....1茶匙
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做法：
! R+ A# o9 p5 f3 x- b$ Qtvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb5 d% N- ~- y  `& u8 y

8 ^; U" ]' j- H0 T: W3 S( Z4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。