材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇' _4 g9 R$ F- g
三文魚刺身.....6片
. d$ O0 M& @ ~2 e長通粉.....1碗- d% B1 \+ a. b& b8 K0 U/ t
低脂忌廉.....120毫升
" j2 E+ y* g2 H* M公仔箱論壇低脂芝士.....1片公仔箱論壇: C, A4 e: D3 x$ k4 T
雞湯.....1/2 碗
. h0 k$ P+ ` N- e+ @www3.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y# \: F+ q# l: f+ y' O9 P
香草碎.....1/2 茶匙
- }9 F0 [- M' J3 D5 N# gwww3.tvboxnow.com油.....1茶匙/ e5 a: V" J) X+ \* i0 p6 b/ |& \$ t
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇) D) Q3 F# R% O: n- T
鹽.....1茶匙www3.tvboxnow.com" E9 k# I8 E* V$ `
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/ P5 a! W5 Q# m; [5 R2 H; S( ]% K公仔箱論壇做法：
% G8 M7 X+ @; E, x# s, S7 E$ Y' ftvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U$ L/ U- P) h! {/ r ?( x6 @
+ ~# E R/ i, Y7 w# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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