[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
( ?# W( o! Z4 v1 p. ~三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e1 D8 w3 T4 p8 ~
長通粉.....1碗4 v( Y- a- r* Y+ @- C8 W
低脂忌廉.....120毫升
; o5 T: G& ?) ^tvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
$ b$ Z  c  {0 K7 I0 B6 X1 a雞湯.....1/2 碗
3 B6 r* F2 x/ U# M公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙
2 H% j  j( g0 d) Y公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
' _( K  b( {/ l- {; ?/ }1 B公仔箱論壇油.....1茶匙
$ g4 o5 j+ e2 ?# \' k* R$ Utvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb) Y6 s5 J3 z! g3 _1 `
鹽.....1茶匙
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! i' P- x) C4 m+ ^) \, R: o( Q5 ~tvb now,tvbnow,bttvb做法：
6 m6 n4 ^. G% G. ~3 |: ~" K1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y5 c, j! u0 U6 [4 K4 _/ J; s1 F

5 M8 i' H# ^& u4 n9 D; Ktvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb4 G8 c1 x/ i: D% ]' U" z2 J( `7 s

" H+ v" ]' h: l6 |0 [公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。! v9 n9 j4 E/ l* c* |$ ]) P
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。