停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。" @. }; z. Z3 |9 X* Z4 a1 \
更年期障礙令人難受
' f8 o% k4 z: K9 Jwww3.tvboxnow.com1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。www3.tvboxnow.com3 {$ N e \: W" o
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。公仔箱論壇 Y$ J2 b4 P5 O
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb2 I9 b( g Z1 t7 Q& v
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
/ f$ _* d- s5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。公仔箱論壇7 x$ h9 u5 e6 z" `7 L1 [6 f
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
) Q, \0 m2 `8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：
8 n- p% Q* F, K) Ftvb now,tvbnow,bttvb大豆異黃酮
% l( }& I3 { l! t Q+ _; m多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
' A9 Y3 q: `' ]4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萜烯
2 _' s+ x9 ?+ E# @( C, h8 L- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
/ q1 }; ~9 _; B/ F讓效果更加提升：飲食搭配技巧
P! e% _2 n8 _; U+ x, Q1 n1 d& |6 Gtvb now,tvbnow,bttvb毛豆湯www3.tvboxnow.com5 `- X' T* B0 p. q& n
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~4 v$ Q. l1 \+ B( G- |# }
馬賽魚湯
& x) P: z* ^7 _$ G! [6 H3 jwww3.tvboxnow.com和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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