停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?& ]% X; Z" W* e0 s0 ~
更年期障礙令人難受- m4 y& G7 P* n
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
# L" c8 ]6 d p* }& b2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。www3.tvboxnow.com, ^# T4 n) w1 h7 B
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。www3.tvboxnow.com/ n4 L$ M4 B O* q! d0 a" O( w
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
) ?5 r) R" J: a& O公仔箱論壇為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
K s: Z' \; k* H5 e5 |www3.tvboxnow.com另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
( H: w/ n1 K; Y$ s7 D; K0 [; a% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：. m4 f6 \( x/ y! C, _+ o3 _9 K
大豆異黃酮tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 B5 K8 _( @, q2 Z/ |* X6 ?
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇! y3 g, V( z6 h; S5 M7 u
萜烯www3.tvboxnow.com) E9 T! I. e* D( C$ ~' ~ q7 B
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L7 Z* |2 V1 b( Y* Z8 U% |
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
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毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
) P+ k. ^ ?, s& B- Z& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬賽魚湯
0 v7 H3 {% L: p5 J! Itvb now,tvbnow,bttvb和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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