天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。# U" p# P4 r% k- `% `" D
公仔箱論壇/ w* ^& e/ n: F
 tvb now,tvbnow,bttvb0 v5 ~* n6 |9 q6 q/ w# k% _2 y- ^
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。5 ^ ~1 `8 F* F+ x) L3 b
公仔箱論壇' X' A% P& H1 i/ m6 S
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
3 P* H' g5 v0 ~8 C1 R5 T/ `4 Ywww3.tvboxnow.com想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
( W [6 Q9 {' a0 T. B' p
; \6 ~& T: n& @www3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com7 X) v. S. c9 H5 E7 u* V
* i+ Z7 k# i1 A, j" F' \: ^www3.tvboxnow.com【招式1／脾經伸展操基本式】
: v" \# B- P8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★動作說明：tvb now,tvbnow,bttvb& m9 f1 h5 m, E3 }. ?6 H1 r5 X
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。: C! R/ x# S. i3 }5 G8 {) d( b
左手放於右大腿內側底部。, u$ V/ G& B; I5 e! d X# v
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。4 {3 d: G {4 T T+ [- ?4 d& _! ~
tvb now,tvbnow,bttvb& V. \3 B3 {+ a V: Q
★養生觀點：tvb now,tvbnow,bttvb- t. c `( n# z* \1 Z1 N
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。www3.tvboxnow.com7 L8 W+ s g* x: o ?( J! t
公仔箱論壇! D0 Q& m J" c" r- F% h
 tvb now,tvbnow,bttvb" U* P. L& `) E( ]5 Z+ d
單腿鴿式變化式。www3.tvboxnow.com8 ~' m3 Q! z, x: @8 q
6 ^* a* x, V4 x
tvb now,tvbnow,bttvb9 h K* P% e+ k1 D* W
【招式2／單腿鴿式變化式】www3.tvboxnow.com P. r2 f# r2 Z+ `
★動作說明：
+ x6 w i6 [/ q( R9 R& ?tvb now,tvbnow,bttvb下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
, B# p! c7 k# d+ H/ f$ i公仔箱論壇吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。www3.tvboxnow.com: G# G! {2 L$ F, P
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
v$ o' o- n1 F) p% W/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) {# O. D x) `8 I# ]) f$ N
★養生觀點：
* U4 g7 ?/ B, H! {www3.tvboxnow.com鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。 u( Y W: G" N# I
|
發表於 2015-7-19 01:15 PM
| 
