天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。公仔箱論壇* Y; I0 Y+ {2 U! d& N) c
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0 Y5 ^% y2 T6 m- I) `/ W公仔箱論壇養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。' c2 |* H% w. Z9 z
# h6 U0 v% ^, }. e# twww3.tvboxnow.com中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。tvb now,tvbnow,bttvb! K2 A. R" x8 r5 A# ]7 K* |* ^
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& i. u1 b0 p( N) o" Z
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【招式1／脾經伸展操基本式】
8 ~# H1 W% H, |* r& s0 B★動作說明：公仔箱論壇5 A: F/ W" n' Q& X
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。www3.tvboxnow.com' R9 D0 h- o; a$ Q3 [) s
左手放於右大腿內側底部。- ^2 v* j) M) T/ P, T D+ z, e
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
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5 {' h1 d4 Y+ Y! X9 c$ b% v, ~公仔箱論壇★養生觀點：
4 t" }1 Z+ i! [3 K5 O& cwww3.tvboxnow.comSisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
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單腿鴿式變化式。
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【招式2／單腿鴿式變化式】公仔箱論壇) x" k: y4 a8 l: z
★動作說明：
! ?- B! e: A& P p) m) C! G6 Z2 O7 Nwww3.tvboxnow.com下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y1 N5 F2 [% r( y3 q
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
6 H7 @6 x; b/ x7 _: Cwww3.tvboxnow.com吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
! X% P- |# @$ P$ j# l, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. S8 s9 a% c. |: S: ?8 e; ~0 o
★養生觀點：公仔箱論壇! w7 w" v3 v* G8 O! t/ ?4 k% g
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f9 I1 d* }" }/ x0 s' W( E
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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