【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
: I: K* R+ T7 S; x3 n預防結石基本法則公仔箱論壇9 V. ?0 K/ f8 _3 z, `( m
1.每天排尿量至少1500c.c.：. l3 J i# Y0 ?8 \1 j
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
6 H% i# Y- i& e1 R# @. A0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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* q L- ^- ?6 z. l* L* a如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 x; `4 l8 M1 I6 T2 ]
2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb1 e# o" r5 G$ E+ j5 D
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。公仔箱論壇* P) ~5 `6 `$ q9 K: K9 a3 f7 g
3.飲料以白開水最好：tvb now,tvbnow,bttvb7 {! T3 g- D; I0 ]- G
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, w3 b7 K5 F8 S, O" m- A
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
: r2 a. N9 e" Y8 \4 X% O0 otvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
; Q! {1 C3 q5 _' B: O公仔箱論壇6.不要憋尿。
8 Y+ \3 y2 e+ X, ~7.徹底治療尿路發炎。
1 @8 m) x- D' j4 ?3 j) g7 zwww3.tvboxnow.com8.適度的運動：tvb now,tvbnow,bttvb9 I% S5 ~* O6 @" J& {
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
. x9 L4 S$ a/ ?5 l5 {: U1 Dwww3.tvboxnow.com 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb* o6 @; z' D! W( R: y) f1 d
避免復發怎麼吃？
) p4 U g1 I2 w4 v5 N% Q6 x除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
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6 n) D" D& Y1 |1 ?9 W1 ? L% g* J; Mtvb now,tvbnow,bttvb1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇9 |5 a, q( D5 n$ L [2 q& a
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。www3.tvboxnow.com' [) c' ] t. G9 t
3增加維生素B6的攝取量。
" `' B9 m. Y& o# O5 }+ c" K4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。 w1 A& {4 }. X5 |/ F i
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
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1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。www3.tvboxnow.com( p! M/ o, v- s4 M& Q* l6 H
2降低鈣的攝取。公仔箱論壇6 W% @5 Y9 O1 h& j( ^$ d6 S* j
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
8 Q; ~+ a$ ~ Awww3.tvboxnow.com磷酸銨鎂結石
- [' D0 ~6 P. k1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。公仔箱論壇4 f# e! f+ l2 q$ P7 j0 V
2避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb' h3 B6 ? x1 F( B* V& G
尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R w1 N: ^' |& x6 O( b2 W
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
8 e3 B) `, s; A. Y" M7 b2 y( {公仔箱論壇2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb) f- c7 W Z7 u% T, C9 y
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
6 n% _7 a7 w' e O$ T! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。www3.tvboxnow.com+ j7 j, M0 @- g. h
胱胺酸結石
1 N% o7 j0 Y) l( X% swww3.tvboxnow.com1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
6 f. Y. Y1 D$ ?% j6 Cwww3.tvboxnow.com2採鹼性飲食（如前所述）。
1 X6 f4 _4 x4 y& b; A" j: {3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
; w# q9 o! X7 m& U- s& }針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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