【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。: K9 ~- J4 s3 q' D% o& F8 M2 p' v6 B
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水1 v1 z7 Z) w7 o9 N/ n4 U+ P# C+ K$ @9 a
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇* d: z0 z' {) H. b
預防結石基本法則
# v" S r4 D7 F% j% Ytvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：公仔箱論壇8 j H5 X. A' c8 n7 P$ c8 S
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。www3.tvboxnow.com& M q9 m+ z- n- W0 e
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。公仔箱論壇# Z* s- T0 _) @) @4 }% j1 `* S
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
* ~5 p! |9 Y0 ]# p# y/ b如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
. |5 {6 ]! B5 {, Q, K1 W& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要服用過多抗生素：$ w! E# k' _0 b4 a' U$ v
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
" h: b. X% _& t% b( e( a, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：# L2 k( U7 N( i: ~" `7 N# o& j
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
* L' G- ^# S3 q2 K9 x3 S7 |4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。" Z' z6 j) a: I- J t( k6 C- n* s2 E
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。 t3 F- i: }- t
6.不要憋尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @% {3 N! E- W& t
7.徹底治療尿路發炎。
9 R! ^, a: K5 }8 k* K% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適度的運動：公仔箱論壇# Y# V1 m+ _) U4 m$ `) h
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。% H& D, J7 ]$ t \: y6 V
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避免復發怎麼吃？
S$ }" H2 j6 O2 T# `+ i0 s# H, t除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：: V+ o& ~9 ? u
草酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z3 _1 U+ K! }3 Z3 R5 K2 V
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇8 ?. E( Z `, l/ d# p, j8 W9 {
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇! K R T; |7 l
3增加維生素B6的攝取量。www3.tvboxnow.com) ^( w, }. P5 b1 m# E: v
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
8 l( Y4 D0 |0 v4 r5 k; u2 W5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。: A; W# @, x. ` I
磷酸鈣結石
3 D# v: N. G% _& }3 Mtvb now,tvbnow,bttvb1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。+ A6 g4 {& e& N2 Z& i4 N; F
2降低鈣的攝取。www3.tvboxnow.com/ f+ `+ m1 R1 ~2 U
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磷酸銨鎂結石www3.tvboxnow.com* \$ e, E1 I: \! f' i# \* ?
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
( X) `' V" ^: F$ J: K2避免泌尿道感染。www3.tvboxnow.com$ f: t- K' v S) e3 _& H
尿酸結石% p7 F& \/ l# s- ?$ Z j3 F
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
" _! s2 R' s+ e" c/ B* r- Q$ fwww3.tvboxnow.com2依醫囑服用降尿酸藥物。www3.tvboxnow.com& ~8 Y. t3 y' I4 N' n1 N# G' s
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。7 V' O. Q6 h* U$ C8 R( O
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb$ A. r; o* X+ e0 @; K# f; c, n
胱胺酸結石
% h; t4 V0 ]9 \tvb now,tvbnow,bttvb1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇, ~4 f( G$ G0 v& p+ q6 H* h
2採鹼性飲食（如前所述）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V& a9 G1 Z; J: h' x6 F# M
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 Z7 l' M h: b
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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