tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 k7 U0 n- E6 q+ k
材料：
7 m/ y; ]: E9 z0 @糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙1 i5 m7 u+ M2 x4 w- V
www3.tvboxnow.com' V0 I* C& r( t
- S0 l; }+ W K做法:
" b% Z3 [) z$ E" ?: |/ P1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
& S4 w5 J! A8 a P2 m3 ?tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ W4 e, u# x2 [6 e$ u
2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 N' t. s& ?# b c3 n; q
; N% j. T0 n0 s0 M! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。# b, E0 I1 c$ E3 \% [& @
7 Q0 ]2 y& s, Q: j公仔箱論壇4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
: _+ A9 u0 C) [, l/ ^) ?公仔箱論壇
; y9 G& s- Y# [公仔箱論壇5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
) u- G1 z! n L5 otvb now,tvbnow,bttvb- D9 j% R* p4 @8 @$ ] P
9 N+ E1 X" H; Z: H/ N- n( v1 r公仔箱論壇好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
' \- M8 p/ Y2 Atvb now,tvbnow,bttvb
6 O: ^4 } x: I- e; K1 L6 b1 h: f公仔箱論壇4 P4 x4 r5 ^6 N
|
發表於 2015-7-28 02:19 PM
| 