公仔箱論壇0 E9 g! m/ i8 d$ \7 X1 b
材料：( ~! _9 R2 t4 h5 `* d1 k
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
# a- k; A8 m7 h# ]! l# rwww3.tvboxnow.com+ ?' P' t$ `/ \- Y' q! d/ {2 a
, O1 j3 b5 d; f; u5 X
做法:
* D; u/ N: O* Y) g( G5 I4 c1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。公仔箱論壇4 R3 g; G" V4 D6 P( n
9 L4 P' z/ E* q) I1 H: J' G公仔箱論壇2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
: S/ u7 q% \& x3 x: Q; M6 M8 R0 u# J0 m% z
3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 y9 e% S: b+ j
5 K M/ u5 `! _7 Q4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
$ F0 k. Y) b% Y' m3 j5 S2 c. i% r+ ]公仔箱論壇www3.tvboxnow.com; L2 q( r# P$ L7 E& m& ^6 u
5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
% `# b) `+ X" ^- S% Z公仔箱論壇
8 S; ` N/ A" s- }' v) k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: o1 B9 T) t0 J& r \4 k
好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
% ~1 F- I! ~! q9 q7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m% o" B; p8 ~
x0 x1 c0 C2 |$ b |
發表於 2015-7-28 02:19 PM
| 