4 H8 R4 S* [4 x. e材料：
" ]4 P* Y* B% O3 b% G: ~+ b糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙公仔箱論壇2 l3 X6 F: K$ E- k. B$ |3 _
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb# w Y, w7 B( l7 o8 g
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。3 Q3 }7 Q# x% [+ ^
& p2 l* B% b- s |! p2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。公仔箱論壇5 }9 @" w( Z( i, U; ^
V% R' Y$ S5 F; u& a e! ]公仔箱論壇4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。0 X: M4 J4 a/ U; X, a, x
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7 z& |- R1 j; ~5 w公仔箱論壇好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。www3.tvboxnow.com) t0 Y1 g: P# P' d7 C
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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