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材料：( [, ]& t1 q# K( Y% L: [5 F
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙www3.tvboxnow.com0 O5 R5 p* O) w6 ~# G3 |- a8 u& W
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做法:www3.tvboxnow.com6 w3 {. |, I, m
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。www3.tvboxnow.com* j/ g5 e: F" |: |4 l
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。公仔箱論壇( L* U, Y: U* a8 c1 N
) u. U |. Z, E) O7 o, ?3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。9 [$ U1 x) {: `) x, [# \. ]
7 O- A7 G, u; M# Y& s! k/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
1 S4 [2 g1 L4 @. g5 j8 v. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l. x8 |# R7 A* N: r+ S公仔箱論壇5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。公仔箱論壇: L9 }5 u6 _4 i# D, X
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。0 Q ~) M* N1 _/ v' J
/ e2 g- Y9 D. X9 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; o* A$ I7 K- @5 P6 [# W4 H6 W
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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