[健康資訊] 甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F6 C/ @8 \2 }9 O4 b
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb, U  L- l$ t5 c* M2 \
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
& Q* w0 z: f- y1 u! B  K! Ftvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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! z$ m  H. }: J- M  e0 T0 ]) U; L* {: L• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。www3.tvboxnow.com) _7 V/ X; d. I" G
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
1 D7 K' o$ d+ c( {+ t1 g$ `6 H• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb$ @5 f2 e- k' }! d, f/ B0 U
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 M" M7 x2 Q7 b+ Ytvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
6 q0 N4 [) M/ B. H& b4）蘋果／促進排便。
0 N/ f( O5 `6 m; o# C, n% C5）糯米／富含膳食纖維。
' b' i+ z( s9 |. j6）核桃／含不飽和脂肪。
: Y  ^' L" L2 W- j公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。