便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
; ?% ]$ a7 E! T5 m9 Y; b( \+ R' x2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。www3.tvboxnow.com0 E. _/ B5 |1 D( n: {
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。www3.tvboxnow.com! R+ `* {- a! ^7 x2 @! N d
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb6 g2 |& Q, y1 Y% \: V/ S
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 l9 L+ a) `/ V$ B6 G
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。www3.tvboxnow.com/ \2 |7 ^# r; {$ `( B
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。& _; ?9 V) A# k$ `7 \9 J) `5 H. e
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇/ A& \- T! c2 b) [! H0 {; k! o
3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z( y8 n5 ~' v4 l7 X3 ~
4）蘋果／促進排便。
3 J: V& T2 L) _, j% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: ?6 U2 V5 Z" T- k
6）核桃／含不飽和脂肪。
+ q- n# q8 M8 z+ F+ t3 N4 jwww3.tvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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