便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。 L6 P% ]! J1 T3 O Y2 Q
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇" o+ q7 Q8 _( R
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
) }/ \/ A. v$ q& P+ }4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
# G c1 {6 a( w* | H- S• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
( Y8 K" Z# c7 }• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 b2 |6 r( c) Z; P# Z! C
防治便秘食材聰明選
7 r% O. _) p; p0 r公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。www3.tvboxnow.com9 N3 ]# a+ S0 |$ J$ s# }9 P
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
* H) K$ j, e" L( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
V* J$ z! y7 V9 gtvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb# s6 ?6 S- [! `' q% b
5）糯米／富含膳食纖維。
9 V: d% F7 N R' @4 R0 hwww3.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。
/ X R5 {% ]9 ~. `7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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