便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。+ p/ \! E2 P$ S, P5 G4 l
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
) h# O* J( _! _( j( M. C4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
9 S! O+ B% d" h. E公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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; b H; j! `1 j( T7 [* q, f# Y* vtvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。6 p+ }5 R; J! \( _3 n6 D
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
! k+ B1 K. ?6 K+ |4 M8 @) e& F2 F• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
& H j0 ^ ]2 {4 H; i防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [; ]8 f( g m- i) P: k
1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb( g/ y. [2 Q, M! @" y# c. V( a
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# @: M! Q& Z; t
3）香蕉／潤腸通便。www3.tvboxnow.com9 b. l4 j" X: _0 Z& Q) P9 L- C& S2 v
4）蘋果／促進排便。
0 D6 P! Y$ m7 @8 k3 D* V [tvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
! a5 l4 e0 E0 H6）核桃／含不飽和脂肪。
5 i7 J) E7 g) s. o. [7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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