孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。www3.tvboxnow.com9 A2 x) x: P- p- t5 o1 b7 p: P' f
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
% h. t$ r# R% A9 m9 R4 y7 E! b( ~1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。公仔箱論壇+ z: R" p0 M% \, K: [3 a
: x9 W; |; h& _0 ]7 ]3 ?' m$ O公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食tvb now,tvbnow,bttvb( B0 l* a6 l) Y6 N: Y
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。1 B2 d3 h9 d: V
7 U9 g4 D* `; \: b$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。www3.tvboxnow.com3 W. F# |, F) [9 Z3 \1 }
: T+ F' c: y( E$ w: P8 W g1 a周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
; J8 O8 q, l. f! A公仔箱論壇材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 k" u" H8 O) Q
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作法：
g! F- B9 q7 V7 e將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。* X- [3 y/ h; y% N' i: V f' a, E7 T6 ? T
9 F) J4 B* U! j# C* ]& Q0 k. h薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 P* w- ?* U! q, S1 b
2 }, R5 C' r. L Q0 e取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。tvb now,tvbnow,bttvb! y4 H/ m- r, ~' m3 N
7 [6 A& p. P4 b) p# n W, d6 Itvb now,tvbnow,bttvb魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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) D2 y% k+ g% S6 w公仔箱論壇豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5 x) E$ R1 X% p* |, ?4 j& F6 ? P
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
% R4 [ r) x3 p( p, t8 F' M材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：
4 C [9 i' S2 l% I5 E5 T6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將當歸切片洗淨。www3.tvboxnow.com5 u+ `9 t+ q" ^: Z0 i$ r: T1 F
4 L! w) ^4 Z/ l. Z& A- }tvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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( ~9 `) Q: A1 s S5 E& l* C公仔箱論壇取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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) t; ? a- W ~5 t2 R [2 C! Cwww3.tvboxnow.com加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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7 |6 j+ p* R( T/ ?1 A" u2 W g1 |tvb now,tvbnow,bttvb說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% ], I. H$ W! Q
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q" L+ y' _9 h2 A
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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