孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇$ f3 E" u5 v1 h( P$ O2 u
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- t0 s P3 e. e) }( {www3.tvboxnow.com懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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" `" y9 b7 T* ?0 o$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
& m/ X2 G, v( B) r台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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( _$ x6 P _- a9 I+ O& v" X! ewww3.tvboxnow.com此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，# T3 v& X8 y. l# K
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
; C4 x6 t6 a8 O6 |% B* j# ltvb now,tvbnow,bttvb遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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* ~8 M3 m, }( L1 \公仔箱論壇台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。www3.tvboxnow.com# [3 B6 S& k3 {* g+ u# R( u4 N
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/ r- j+ C. ~* ^* a2 Z! P魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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5 K+ I0 p- C6 O% F3 _& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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0 X9 S; t. M# i+ u5 f( ? M/ F4 _www3.tvboxnow.com【推薦食療／虱目魚肚粥】
4 \ h- c W2 \$ X材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
' h5 ^5 z2 i* G# F$ a. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z6 T* b) `' v7 Q \作法：
$ W0 C _3 t( p將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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* T! Z, W$ `, F6 _. ^ @4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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) b1 S9 X: x. L% Y8 o; Rtvb now,tvbnow,bttvb取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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$ t: X0 w9 g8 r' s2 R" ?魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇$ S1 z4 n$ ]! ?2 e
2 V* C' }/ n7 ~' t6 |5 J( w9 o公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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1 z h( {7 `% c& _# l) a說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。$ }3 J1 |/ B" }" D$ `4 `2 }
7 V0 F5 O$ E. N, R9 ^* p' t1 P5 b- ytvb now,tvbnow,bttvb! E! J/ r8 u# f% w
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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! ]) H$ e, K$ E【推薦食療／當歸豬腳湯】
) S& p' O$ I% e* w/ H公仔箱論壇材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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% C1 s/ y2 I2 N7 ~) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
1 f# B3 r4 h' _+ A& n& U& Q: Awww3.tvboxnow.com將當歸切片洗淨。
* k8 a1 x1 q$ `# Q* G7 U6 u3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z+ k% V& {5 F( k5 r- `公仔箱論壇把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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( z4 h% ?' E( U8 C, zwww3.tvboxnow.com取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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. ]6 W; L7 c# `9 b) Ftvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。www3.tvboxnow.com5 ]' L* C4 x7 A1 D6 {' b* x& j5 R
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。! _' ?' L% `7 P2 C
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
+ i0 L) j9 U0 {1 b# G- M c; e預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' t1 @9 J) q" ]1 n
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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