孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇2 O$ O2 f0 b* u
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h" X" h) C# M2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。; \: V! E6 z& X: }% S( Q% L
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
1 d: W. t2 s. j5 c% w: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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* Q- W2 w4 e) w公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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+ q1 B1 x" h, W- @9 Fwww3.tvboxnow.com舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食2 I5 M- X! m6 M6 X! }; `& k9 W: q
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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+ I$ F* U% Y& S0 }5 Z! P# T" d& J! Ttvb now,tvbnow,bttvb台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [' B$ _' F! [% I9 J3 i* Y, \
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
6 Q( i: v2 R1 O1 t* F! S2 p5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H, ~. Q# j8 f7 e【推薦食療／虱目魚肚粥】
1 ?9 U7 h. O! H7 S( T材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P6 m2 T5 k9 e+ I
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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- \- ?+ s4 R0 G0 K( I! S7 V" K, e薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ x/ o$ ~+ ?# c) S8 N' i4 Q- Z0 D
6 J* `) O2 ?( y' h# ]取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。www3.tvboxnow.com2 o# P! | k4 V2 Y5 M6 V8 z2 ]% b
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇3 d" z4 ]# c1 ^8 l# {5 X5 B% X
+ E- m5 K5 M( \) B. `3 t' \ N; Y說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
0 R9 w" F1 T1 j/ U7 Y7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E I. R9 M% j. }- S" L- l6 v
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb/ X) H L# Z) \; t. G, ]$ z9 }' p
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【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇$ y% V* `! d4 |' ^# W$ `% y
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q* ^- [+ F G% K$ k) K
$ p' I2 B4 z5 x. {* vwww3.tvboxnow.com作法：www3.tvboxnow.com5 V/ Z6 d8 t0 P
將當歸切片洗淨。
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' C4 a4 Y8 v6 u把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇+ w1 S6 H5 S+ L3 V* ^
0 ?$ I! A0 R4 i$ r6 atvb now,tvbnow,bttvb取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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) L( B7 U6 b- H4 N7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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' t7 Y9 g1 W# T1 z說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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- d4 e/ z- G8 c. S/ Qwww3.tvboxnow.com孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩1 D. N7 }9 u. K
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ l$ M: g7 l6 \
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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