過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c4 {# I3 o8 r- @
www3.tvboxnow.com6 E* v: g& d8 M: ~3 j7 `* \" N
" J9 X, r' k( _( N( ?" z0 ]& awww3.tvboxnow.com水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 i: ?/ M3 \9 F ~: m
% F% l& @) O u: n多喝水降低心臟疾病風險tvb now,tvbnow,bttvb9 Q! i- k* @2 M( s, d
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
8 y% q# D" V; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! h+ q; d. m3 B; O% a& o8 R
而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。
+ p7 ~3 J3 g6 v5 e A3 K1 m) K公仔箱論壇8 C2 F4 y- G. r3 h
5 R' v7 W" s% c: T( h% I7 A公仔箱論壇有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！' [/ N' V9 n- k" h: H: C
H( ^0 A# {" p0 R. lwww3.tvboxnow.com同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。
* ], o* B2 q0 {. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 C# r. ?9 F$ J) d6 ]# o9 e
2000c.c.建議量 包含飲食在內
; x2 `; T. H C3 U% |+ g- f公仔箱論壇多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。
2 G4 J; |* P) N2 _6 q) Y$ b5 L8 _7 W% T% H' Q5 b" F, s
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。
$ N) _3 F! e( K3 Otvb now,tvbnow,bttvb
$ x" n7 p& R; [1 B9 v, D* ?9 L6 d4 v1 hwww3.tvboxnow.com改善偏頭痛症狀7 d. S: g9 }( y2 H5 ?: ~
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。
, b% d# o* |0 c+ E1 {% H: |( J K5 ^公仔箱論壇 |
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 