過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
! m3 _6 l2 j# g( ]- Utvb now,tvbnow,bttvb2 [2 }9 O9 D& z$ ] J Z6 i
. _# r8 @1 }' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。
4 Z* C9 M* G2 e2 J/ Hwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇 ~; N9 g3 w& @7 F
多喝水降低心臟疾病風險
9 C$ y& }1 ~$ i1 J, D) t# h發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
6 j9 b$ S( Q' R x公仔箱論壇; t% u. n1 N5 I2 K: r/ s
而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。
2 ~/ ^4 {( R f+ N% z6 i
8 ^. h. [" g$ x, X2 G! Fwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb2 l- G. k) m$ x1 v, b* S z
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y8 B' e5 n |+ o9 A
tvb now,tvbnow,bttvb* L% R$ w. p% @$ K8 {
同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。www3.tvboxnow.com5 |/ z* z' I8 D% @
* x4 ~: y: U' l8 o, z9 m G公仔箱論壇2000c.c.建議量 包含飲食在內
: y! ^0 y8 {! \6 F! J2 Iwww3.tvboxnow.com多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R( [1 ?; h9 o
1 Y" c6 g& o7 P" l F' E. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h4 y8 Z( c) R V: l" b, x8 p: r
公仔箱論壇1 X4 o! \9 m) y; m; l
改善偏頭痛症狀
, ~/ n; v0 w4 n7 z$ |4 _喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。
' o; ]1 l, R, ^; ?公仔箱論壇 |
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 