（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
* M: ~. s5 Y, ~www3.tvboxnow.com2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
% ]( w A& k# B5 T6 x3 d- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。公仔箱論壇( Y E; Y! C# \5 Y6 u
抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- O. ?6 u# {) K3 [
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
* v* i" E+ k W胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。$ Y# ]) s" A" p( C
抗衰食材聰明選; G K1 |1 D. l
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb/ v( \' b# y$ c5 {$ U
2）番薯／抗癌益壽。
6 F1 ?8 G9 \" S2 k' {6 m0 M# kwww3.tvboxnow.com3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb; q* M/ q1 s X+ f O* ^0 b& R
4）羊肉／益腎強身。* K1 F$ f( A1 z+ a+ Z, T/ H- p0 s
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
" C7 ?- e/ t% B% r- G2 B! p/ y6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. z {# {4 I) y+ [- n% ?# Y( q8 R
7）金針花／健腦。
/ r |% y1 b% ~4 Etvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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