（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
5 Y# C! Y& z3 Y, F) R! `2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
# v, m9 ?* a0 }" \) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。www3.tvboxnow.com* Y4 b7 j1 [- b: E' M( N+ b
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb9 ]8 f! Y% F9 R2 y
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇. L9 S5 S: R. i% s4 Z
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。' N/ S. o# j6 S9 S% l+ T
抗衰食材聰明選
: a, P+ S& q8 Ptvb now,tvbnow,bttvb1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
6 S' ?0 q- X O$ {6 c& q! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。
9 ~; o5 g* K2 G6 C3）穀類／清除體內有害物質。0 n% D4 d5 Q. o; p/ `8 ?
4）羊肉／益腎強身。
5 n% M( Z8 @! f XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。
: }+ V% s' e: ~公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。
) S2 V0 k+ f- u* _" ^7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% N) l: Z n% [4 `8 G5 g+ F
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
