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3 n, C; p ?" @+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s! k* r" {8 N! Z* h) w很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
; F. T3 P3 W; a3 bwww3.tvboxnow.com還因為它易於消化，營養易於吸收。公仔箱論壇3 k" z& ]$ P9 _1 A8 r4 E% G
豆腐的消化吸收率達95%以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 @* Q I3 D0 C, E V0 V
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
; g4 Y( w6 x. i+ \$ E7 [- j- ^www3.tvboxnow.com豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？tvb now,tvbnow,bttvb2 ~$ q: O$ e' ], S9 b$ g! X8 Q6 U
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搭配肉
0 C! e' C& n* I- K9 U5 G* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆 Y& q/ h& Z0 y; i
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。公仔箱論壇( Q8 W5 K( O, Z0 l7 x0 r3 R
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搭配海帶、紫菜
# j& ^0 v- {% @; \) ~4 d9 Owww3.tvboxnow.com豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
8 _" Z, j8 b6 p. A1 |" }* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
4 B4 a! f4 Y: Y5 y. U B" n9 s但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，% J8 t0 v% v7 o) v8 u2 o+ i& R9 A
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
0 [- I7 `% E+ U" Y4 ttvb now,tvbnow,bttvb; O( p, A9 r0 F, y" M
搭配蛋黃
4 @! \& v' ?8 I公仔箱論壇豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
0 ?& r* s; Q5 Q8 T/ x# T7 \8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
2 {5 g1 X" p( d7 X7 _' v* [公仔箱論壇因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
* _6 o! F$ w0 e! H8 y% D蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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