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> 免責聲明
0 k, n& T6 T! Z! ^" o注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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/ _7 z! f) A, w" Q- p8 C解說 .: - [ @4 a7 b& `0 e
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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& _8 q* `" W. \/ h' Lwww3.tvboxnow.com我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇1 j& x) G; H t5 ?3 A1 H
t& U8 P6 e; I$ [, B' K. X" N+ ?www3.tvboxnow.com進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. W7 h/ R% c" F+ G. j7 Z* W7 T
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇/ G: R! u2 r2 X5 j8 I: t2 g
& W% m* D4 t5 U5 fwww3.tvboxnow.com花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 5 ]$ W* \8 J& Z: W0 u) n
; ?/ V& c$ r1 O- n# r8 G& N8 mtvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 4 t1 Q( ]; M; l! U0 U
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb; q6 H1 b# { s( h6 b; i: c
0 X3 E! B4 k# c1 g' h糖水這時也以簡單滋補為主
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0 Y% r$ B& N1 M! }tvb now,tvbnow,bttvb湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇! o/ ~/ ?$ z- m0 K/ j# E2 |
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb5 y9 K; ^* G" s; F! J) \( a
: i* j* u4 U* o6 T公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y: ]5 t: x( {
3 c( U0 j0 }7 i2 w. i7 I& N# {www3.tvboxnow.com餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇# g# J; c/ ]+ V$ \
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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- v" ?+ O& y: Q3 ]tvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
7 K2 }, y/ a: S$ q3 fwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 x N: R6 e
不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇8 w2 X3 x; h( {9 D h# S* Y% E
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 o+ E9 h) N6 A2 `6 r
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 / D; T8 a( @6 v0 t3 F/ S
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb5 v. ]" D$ ~7 L" K5 I5 D
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 www3.tvboxnow.com& [$ a; c# y# [$ [5 @9 i: g9 c
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb4 }4 U3 N0 ^ V& ~4 k: u. ?6 |
. p. I& x0 k8 X6 c4 ltvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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; d3 n% ?9 x' Z: p0 X3 m, n! Mtvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 , R1 N `! h0 T- Q \: {7 \, [
/ h5 t+ O R, f" }' W蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
4 E6 P. j) i! ~& Q2 N- n& E) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U( ^: H: O) i) K
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做法: 7 @, X) x8 e% l
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
% H6 L+ v* Z5 r6 [: Vtvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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0 y& ?2 A5 G, I0 I4 N4 G做法:
1 P9 g: y) c7 y d公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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8 c3 R) B- k- }$ ^* Twww3.tvboxnow.com沙參玉竹燉烏雞" O/ P& ]; Y, L0 W8 k! n- Q6 x- P
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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]: l% s4 L8 `% a6 b% f# [tvb now,tvbnow,bttvb做法:公仔箱論壇3 d, D( a/ ? A1 q" e8 I
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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