+ H# @6 |$ u9 I> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb* a. [2 P) e0 J, y! y$ J
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb3 u: n; P0 t. K3 P
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解說 .: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h) T6 I- f2 z0 U
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 ! `" [/ V, O& n1 ?$ {3 P# }. W) u ?
9 M( c6 n4 g6 L+ @公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 0 D% q& ~) D/ p, W
/ R2 ~2 a4 T l: x+ Z" v; o0 `/ @www3.tvboxnow.com進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& Y$ D3 c/ m9 }6 ^
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
& b3 W- Q1 N! J0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w% B3 p, C! |, R ^( u
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 www3.tvboxnow.com$ t4 V6 g, y% R7 L1 P. A4 g5 u( A
5 `, i& K w% H( g7 }# L% D& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5 k1 M: }5 ^; _$ E+ u
0 {1 { Q0 r0 f, h0 i& t食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s3 T- i# V# h9 z0 _1 J
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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$ P9 `% W1 Y) x8 j7 |糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
' S! G" [0 q% k; C- b+ F) M0 Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J5 y4 e/ X" C. A
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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; N5 m0 D/ _" [% f1 v公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇 W' {7 R/ Y. W! w3 F
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇/ X+ T9 ]4 d4 N, F& f$ j
3 s6 g* _! |' i公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用 www3.tvboxnow.com! J+ t% f( O& R) \
2 }% x' @# N' b0 n' wwww3.tvboxnow.com餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z0 i4 Q" m3 v9 w. R ]
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇! L' ?) d$ B3 U* A1 ]
& n* A, W/ J8 H- k( U4 I這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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9 j: \ T/ Q$ i' T* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: www3.tvboxnow.com- G: h+ |* ^9 w6 y
, l6 p# f# K2 _# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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9 K# R; x& v8 {公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V7 z3 Z5 H* L4 B
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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+ H' O. F; U# o( Z0 @; D6 D" n公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇3 ]6 M9 k4 U R3 u$ F5 o/ X
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: www3.tvboxnow.com0 O/ e% z+ p3 o3 k- Q
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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, g. i5 h C* T! W5 G7 `www3.tvboxnow.com蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
8 D, Y) L3 N( l3 H公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb- `* d4 A k1 B8 }
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb; F5 {& `* G( K( W, Z7 U d& F0 n
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @* r; m# V; B8 ?; L
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F" D- g: f6 q! z
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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4 j% ^6 u% S7 f# b) s, G3 M% z做法:
, K$ T" O% u# E ]! t% wwww3.tvboxnow.com黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 / C8 l9 F. {+ {
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沙參玉竹燉烏雞
' i- @2 c- {& }7 h8 G6 y用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.3 s, w2 Y! A5 Y( U
( ]% K" o! F; ^: v: @www3.tvboxnow.com做法:5 Y# l! |9 N+ Z; D* G, z
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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