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> 免責聲明
1 Z9 Z; j" {9 ]( t公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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$ \6 i# o& Q; Q1 i2 J) |- A8 ?解說 .:
5 v% _0 H% R5 G: V公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 . q2 N' z H* h4 F
+ h' I3 y* [8 k" I, [1 j) w我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb4 v8 |2 l+ ?/ u2 `
, q: |3 d4 E; ]; s7 Qwww3.tvboxnow.com進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb& b0 `' S7 n1 W( b* I: l5 @$ X" |
9 _/ X) E L3 _0 ^: J5 I! C, i" ywww3.tvboxnow.com花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 + ?7 m5 e S' ^# G
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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$ W& k1 y* w. Z; o: t7 C3 J: ?tvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇+ a8 K; i& }4 q. h+ U! ?
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- p5 t1 I8 \, C3 C
+ B4 m9 N/ s3 @6 w6 W! N3 Lwww3.tvboxnow.com糖水這時也以簡單滋補為主
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, c- s3 z6 R! w; E7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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) f, t- E# T! Z4 d# Z4 t湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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3 B- E( {# L) V) S6 ?- r0 y" a公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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/ f# [1 W# M1 q9 h% L! S1 D9 p公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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( v% _4 P5 n4 d5 K- ^5 k+ |& m1 U食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 : {8 F# m: t8 B# ]6 Q
6 l* r4 F3 R& P8 b6 I公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ w3 n3 O( ]& Z( a" q
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不要吃任何生冷食品及飲品 www3.tvboxnow.com0 f. a; r6 T/ J6 [
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 www3.tvboxnow.com6 Z2 |) z! U) }
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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% z" u* i5 f1 [& S( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: % j9 Y) H) z+ g/ @
5 Q$ M; e. r0 W 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
. @( D. H. p3 n3 w/ ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y# I4 Z0 ?8 L6 X4 m4 r
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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$ H) A( W& E: t0 `, ]: I公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇# ~6 L9 `: J+ J2 q3 Q' n" ?" h1 i) E) w
2 M; Z+ E1 e+ v# U7 p4 I3 R- Q" Z不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 4 I* M3 h, G0 y3 {9 C
5 \2 y) s, T: D2 A6 c公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇7 E, ^5 D) W# M3 g7 d7 o
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇2 r* `8 |5 Q+ {; D+ Q, P. Z, j0 ]3 y
8 p7 r% y) J+ Q* d+ U5 K( i! `tvb now,tvbnow,bttvb做法:
/ T% W# ~0 o- O) J* X將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
3 Z3 `. F. f o% B s- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 j4 o$ l d+ M$ n# m" J) |# V1 o
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇+ @* Z! O& D/ t: x5 S `
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊' t! H% b; J4 M+ Z3 p
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做法:
' O9 [9 D- M9 ^( m6 i6 W+ ztvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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! t( P+ s( m* c% m: t沙參玉竹燉烏雞
6 h2 c0 V5 O- \4 _tvb now,tvbnow,bttvb用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.% P& K3 H* g4 q) y6 l. x
/ v O" j$ N1 |3 d: c) v做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S5 b" J4 T+ _+ C( Q, w( u
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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