「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
; h0 M% n1 n5 K" S: W6 g( I5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。公仔箱論壇' p5 c0 i5 L! F6 H1 V
- M" n7 `* D6 h( H" ?; o但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 |4 u0 Q& ?/ R4 P
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● 符合自己的需要
( s E8 e- I' `1 _8 R1 d: [8 y1 \tvb now,tvbnow,bttvb「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。www3.tvboxnow.com6 @! {5 |+ I* a+ T
! M9 [ s9 C R4 D" ]tvb now,tvbnow,bttvb● 有效成分含量多寡
. I0 a- C+ E. Q" `tvb now,tvbnow,bttvb營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。www3.tvboxnow.com% c8 {# C0 b7 b) w+ G% W6 N/ g
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V! W9 j$ a8 V' x: y0 z公仔箱論壇攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
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- e% t$ b8 C4 P: x● 不超過每日建議攝取量公仔箱論壇$ o/ r6 W4 S% c
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J2 A# J: Y( U! U
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● 比價也要看有效成分公仔箱論壇" k5 g9 Z* [$ J" J2 _6 B
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。* D9 L5 i/ X, @8 d; v p2 ]- ^
3 G3 d) m C p3 K" S1 G# t+ wtvb now,tvbnow,bttvb● 注意成分標示0 x X% L, ~% ]8 L- T% g+ o- T
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
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● 避免過敏
; a+ ~$ o9 t8 a; Ztvb now,tvbnow,bttvb如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s( ]1 e* N; q, ?: p. c, ~8 m
% q) k" ^: s) ?$ Z7 I● 使用時機很重要' L% z3 w7 ^+ y- X
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D! O" t. n2 ~7 K) ^# K4 Q
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維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。
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● 維持均衡飲食固定運動
" E. w& W( u# Z# u$ g- e1 ?www3.tvboxnow.com營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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