（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。www3.tvboxnow.com( D+ ?4 o2 N+ r. @. K
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
- Y* z2 z: X. P- }& z9 Y4 t! x, [+ @+ ctvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測www3.tvboxnow.com; Q A$ g& h! f, ^- L9 }
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
2 }0 x% Y' T Q v, h; u7 c公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y4 U# d3 a' a/ K/ v4 ~5 J) i' r
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D6 H6 d/ I' Q: `4 D
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb. D- r% `" `7 ~* }: s1 l
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ ^0 N: S; ^) a
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
( S- d6 Q, h- J, k! j f( R大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。www3.tvboxnow.com6 D7 _8 @1 k$ F* w: n' k
會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s0 e# _7 L2 z4 P7 }; a- T4 F" p) t
2）駝背姿勢的自我檢測
# x( M; }- G% f- N' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& z( l: e* N p+ T; y8 F
在意臉部的線條。www3.tvboxnow.com2 _ p9 ~" W5 T
脖子和背部很容易僵硬。
1 s$ O0 @9 O7 N2 K; [$ F" B$ V5 D肚子整體往前凸出。
) y4 Y3 V4 |& ]7 c$ S! Qtvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。www3.tvboxnow.com) D+ W# i$ n. _( b2 n
經常會被提醒姿勢不佳。www3.tvboxnow.com; U- P, Z9 p& O( @( U8 U
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ O' A+ Q4 j
3）左右傾斜姿勢的自我檢測( H2 L% c+ l2 D9 _
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
; C# ` M: Y9 h# u公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。www3.tvboxnow.com" U' S' V4 b b& G: n) S. M |
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb v! z8 v0 u$ o" g# ?
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇" H$ B" w. Y6 }6 q( Q
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。www3.tvboxnow.com- ]3 F/ F( X1 H2 j. E( H* `
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
5 c8 ]4 z. t* \' R$ J' n! l公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
% A, t! u3 T( H在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。4 A) m( o" n, p2 R
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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