（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B) C4 V/ x8 {& ~% d v& q6 X1 j
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
1 C9 ^9 r( d! B, c, I不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb# |5 @' Y8 S" [6 i2 h
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @- I1 t% @% P& x0 Z8 y2 S0 [
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb/ A. R& N, ~5 A7 I
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
4 [7 R7 | V( H: p# ^! l覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇 v1 d6 `1 k" I# ^
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J+ e0 v/ [" J2 Y# K
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。9 R) r3 \' M' R# e2 q" H
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。& c( Q( X) M+ J& i8 L
會想要提臀。www3.tvboxnow.com' s3 g2 @; D. I5 x3 k% T
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb1 E# U( i( R6 S" Y6 o
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。www3.tvboxnow.com9 N* K% Y2 c9 M1 O, }9 [3 P) V
在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 H1 h$ t) d- \
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb3 {& B* w7 P& I+ \7 z& R
肚子整體往前凸出。
7 R4 [1 @) V" O0 e- R走路的時候覺得步伐不大。
+ w. R* p: S" w0 I. m9 w經常會被提醒姿勢不佳。
# z# `; M6 D+ ^; I- b" V }覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇: F; ]- F3 B7 k. q/ E& m; D
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
h8 G/ j8 P4 c裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇% d8 Q6 r" s' K' Q% M2 M
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb- B+ G, K6 w4 c
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
5 c1 g$ N+ X$ i T8 W8 j覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
* x B' F# Q0 F( x7 _ z公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
8 O g0 h/ G C: {' g9 j% V/ Q6 otvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。1 g, t" |& n# M, n$ ?
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。# {, A8 t# t& x7 b' U. P" W
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇( n% @& T* @8 ^# l
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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