（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。www3.tvboxnow.com, h8 S6 k6 r% B* e: R
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
4 v! _; O5 W$ H6 D- t4 \4 a* \不良姿勢的自我檢測5 }/ t; V, G# |; }
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測/ r5 C- @. x, f/ u- W
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
* m- K, R. r4 ]& t9 v$ v$ ^: t從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。www3.tvboxnow.com( ?& y8 B/ t/ T
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
3 n- `0 t7 i) M; C1 R9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
6 H- ?7 a1 j3 O5 h公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y' J1 \* a4 ?
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
% r$ I; B- r H, n$ @公仔箱論壇會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X; \0 v& z E( n4 J6 W
2）駝背姿勢的自我檢測
' }& E3 ~" R: T8 G) m( s Y坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5 x' h8 X2 e/ [" ?1 Q
在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t) y# v, g$ e$ D" ?! I \1 D
脖子和背部很容易僵硬。
. @- I$ y0 B# }1 c" ?www3.tvboxnow.com肚子整體往前凸出。8 ~+ G/ G" [1 Z9 x
走路的時候覺得步伐不大。5 d2 j0 p* z, B" z, i) g: d
經常會被提醒姿勢不佳。! o6 ] _6 _, I
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
6 s# G) a- ~7 L) ctvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測
( Z4 [1 g, `+ v0 L6 C裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇9 j* h" D8 v& r- _
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
* l1 c$ S I: B8 ~: ^3 k! c7 Uwww3.tvboxnow.com在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) G5 x) y. u9 t
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 R' T. k& J5 t: m6 |7 \' f
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _: ~3 ]3 r% B1 |1 y
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
- r, o3 p3 }6 S! N公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
( S' a! s& F2 F# c* O& Y公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
6 h9 }( B8 ]% D# I* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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