（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。( l( l; w* |8 ]
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。www3.tvboxnow.com8 @! _# {8 N+ t+ ~2 `; R: ]
不良姿勢的自我檢測
; W! ?% Z. l$ R' s) p4 M$ X) q0 k1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測& G) ~1 s! W& H% O' k; l* R" |
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
( ~7 [, t' D) D* w$ Vwww3.tvboxnow.com從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
/ G, I) r A2 U% y覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇( M$ d# w P a% f2 c- Q
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 `2 |( @, H" d$ f
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
( ~: ^# v6 M, \9 N' d J/ L大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
! D8 l; z$ X2 c( _$ N" z0 G+ y0 Q* Bwww3.tvboxnow.com會想要提臀。
' l" G+ h, N8 m& z8 btvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
& N$ X3 t3 }; F s$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w! i+ P1 d9 J6 ]3 n! m
在意臉部的線條。
) _6 u' k9 E, E; r! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。
1 Y- B: r/ g9 }7 g9 A! m& h1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, J4 D. Z/ e' o! {# O: a
走路的時候覺得步伐不大。
& x. C" q8 O# Z, s4 ^% {5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。/ O, e. p b" c5 Q( K" K
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb+ s) }8 w) i% U# o# y' z/ G
3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb; Z) Y/ {9 K! \+ _5 y b: b5 C
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。0 a0 r9 c9 ^+ {; I" G) R/ U" x
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇( s0 p: P6 B V/ D2 w" b
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
. F+ S) n+ W0 U* d- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。8 _% M! t6 \0 K( {/ \, x
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
3 r* l/ R. N- I4 L. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。
# d7 w3 \% C1 X: t1 h, t9 o; y, B公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。$ {+ t- F/ h4 L' r7 f2 ^. D
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。$ s8 q4 Z$ b: b0 K
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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