（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
0 b- ~, ?5 e4 a% S( P% ?/ }) U; R公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
/ `) l& l; u% U* x; ^! Ctvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇# Z' E/ |2 S- d7 R# G3 n0 [: z2 l! J
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇6 n Q0 k. T4 F; s+ ~
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
$ a3 Y, K4 c0 L7 N2 s1 t8 ~& ]) m從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
# c5 k4 }: Z5 C8 k覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。www3.tvboxnow.com8 A! o" R% h' ~# K
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
0 i! i: F+ `, F. ^' w7 Q( ]0 O7 M( ^tvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇! M @) E7 U) C; R, L- |8 I
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
2 [4 b7 x' ~8 O$ t% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。公仔箱論壇# \2 r+ f9 ]0 j7 J% x- A
2）駝背姿勢的自我檢測www3.tvboxnow.com* B; F/ G* t8 L& }. ^/ ?4 n
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
0 R# j& H; a2 I7 u, M9 A7 P在意臉部的線條。
1 u! ], y8 m+ u+ b) ~0 K9 K: }脖子和背部很容易僵硬。www3.tvboxnow.com: ?# G B E8 Y: J; `
肚子整體往前凸出。1 ^0 A) I! {7 F) `8 V5 o# X
走路的時候覺得步伐不大。7 h8 `8 {4 `3 N$ \ m
經常會被提醒姿勢不佳。
9 b# H$ H, g" L8 K+ ?覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。7 E0 r6 j! H6 q8 F7 o' Y4 w
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇! K* U5 O: R$ S- m0 X
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
( h7 G$ v& G. Wtvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
' ?7 K% C1 T: Q0 k' F% K在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
, I) n+ C# D4 H& Y. b覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
& {9 K% N8 O3 F, {- X# ]走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇: R! ` \' ^' ]: @* x
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @- B, m3 w, P
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。& `) N& G5 Q( U8 u8 h* M# ~
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
A1 ?( |, n. f4 o& `1 b3 Q9 T不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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