[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
www3.tvboxnow.com: [0 D& b1 [% G' i* d

tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 H* A* w  }
處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。! F% [$ e( f/ d& j: f0 l7 m

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...

處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶公仔箱論壇' X4 f( }/ E4 \) [9 V4 z
做法：www3.tvboxnow.com; r: @( N; c, D9 s5 N/ }: O
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb& n: ?9 i% ^" B! C; S" F

tvb now,tvbnow,bttvb; D2 @5 F' M& f' S% J  U
咳嗽：按摩太淵穴www3.tvboxnow.com8 V6 t. C: }& W9 G
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。tvb now,tvbnow,bttvb8 t: W( k$ [+ [

功效：. c7 b) S: ?, v; I& ~
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。公仔箱論壇2 o# R7 K0 @0 T* X6 s) E7 H
公仔箱論壇& |) y; H/ w* G" u4 F) P& s# z
按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。

腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( o9 j" {7 R
②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。
+ U  s0 o9 s, ^2 ]$ I6 A3 p; W1 H" s

9 \. @4 o; Q: _& J* M" B) u& C! J
秋乏tvb now,tvbnow,bttvb: Z, J3 r0 c- o4 c8 d! J: A$ f4 Q
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 x4 y5 ? i" X6 T+ I

處暑後每日中午最好都睡一小時。
' H: [; ~0 S! x) }

⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。( m! G6 Z& e( V" c

⑶伸懶腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R6 S |" u. f' H m7 l
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。* @3 G7 }9 ]/ U
公仔箱論壇: D$ E$ H. R; o: w3 ], r/ k3 N) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J2 f( ~$ u+ g3 ~" M
⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。8 Y1 `4 k) V. {8 o9 n- w3 R! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I2 Z9 z2 C; x! q+ ~, G$ @9 P

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。) s0 q7 @8 ]1 P7 y# S& H
tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 g8 t' }$ {1 `9 H
tvb now,tvbnow,bttvb$ V" ]+ @" o4 z6 [' N, `% z! C

tvb now,tvbnow,bttvb" L& |7 C- q# R# w! h. z% y. n. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w  w. k3 O, j6 _- u+ D3 K/ N# r
處暑怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb$ Y) X# M5 n, Q1 M
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
tvb now,tvbnow,bttvb. B8 t: k; s7 a
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# P% w; d% y4 B
材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。" K0 b+ `. f4 u6 b5 C+ m/ a5 ?
公仔箱論壇; u; v# w$ F  i# H/ o
功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。* H4 |; ^9 `* d7 \& P/ W

燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法www3.tvboxnow.com0 E, K4 x+ R" p
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。: [5 y9 g. _: i1 c; _

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
$ s0 u5 b, d2 F, Q! E. P
tvb now,tvbnow,bttvb* v- t. |# `8 s! H. K5 z- r
功效公仔箱論壇' V! ?3 |: q2 c+ E
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
. H$ A2 v4 f2 k/ v: E) S* h5 p
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。

芝麻菠菜公仔箱論壇. q$ o+ ~( I0 M8 i: I0 A# g6 _
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。公仔箱論壇6 H' p; {- k6 f! x  j' F) {

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效公仔箱論壇8 [" ^2 Q; k2 @! S: r
補肝益腎，開胸潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb9 J1 g# U9 N/ u$ z4 X
8 r5 U& S. ^+ y$ _7 w! z
/ U" t9 c) g; g# M7 l' }

/ s, \' w* m" `- }2 m2 }/ z
處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
G9 c, G' t! D! A! q- W# w
飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。0 u5 _9 _0 p& Q4 l2 C
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。公仔箱論壇7 N# x6 S- S0 ]6 o8 v' B
tvb now,tvbnow,bttvb* c- f* b8 j7 i; o+ [" ~

茶水，去燥tvb now,tvbnow,bttvb7 Y& s) s0 R/ X/ x7 J( W
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。tvb now,tvbnow,bttvb- U3 ~& m0 w: v9 n+ J* W
5 h( ~) l+ C- b& U$ K
除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
& S4 _5 s2 }/ w) ]
* T6 k! j( n9 v* i, S; S) v+ N
多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。" V6 Q. ]: a1 P1 z* P; k

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
& l: L) l9 ` V- x0 M# ]$ W

精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

公仔箱論壇" O, e- H8 @" f; {1 r# ?# y# `# p6 X
輕鬆運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 c) B+ r8 @5 Q- ^. L0 V
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ H" r3 O7 Y* r7 W4 J# x

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
6 e5 }" z1 ]. a( C
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。www3.tvboxnow.com: d. X7 S2 w- [4 p9 S1 h$ G

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。www3.tvboxnow.com2 ?8 f2 f, J+ a% ~2 {& r5 Q

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略