[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m. |1 V+ D: w( j6 R& f1 U* p3 \
公仔箱論壇+ I6 I$ n6 b( o' R. ]8 u' g3 Q A

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。公仔箱論壇( g8 `- |2 Z# E+ _$ M# H

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...5 k' |! ]7 f+ z" |% p

處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶% T" r# Y* }* w, f2 @
做法：' h, {, t; P# ?# ]7 l! l+ H" b
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。www3.tvboxnow.com+ S! D5 p2 ~+ F0 L+ K- K' u1 _
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 H# t3 t4 A) R( n
咳嗽：按摩太淵穴, z) F* `: b: L0 H7 u
定位：6 I3 P- k7 j' ^) I4 g# g
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。8 z$ u7 M; i" u, q8 e' E9 q' H/ K
6 m4 _3 N5 _) ^7 J/ z p
功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。www3.tvboxnow.com$ n. { _% c0 U' l4 F. G9 z

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。tvb now,tvbnow,bttvb! H1 r" [' x! R% t8 B" d

3 L8 W2 \( n3 j' u# [8 @5 [
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I* X; s9 }+ h. R" k+ l' L
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
/ S2 Y, q9 R. o$ n: [
以免刺激胃腸，引發病情反覆。; ], e% }7 V" M$ [1 U% J% O$ V

www3.tvboxnow.com+ ]8 K; ^" g/ T. g* C; j

秋乏公仔箱論壇- Z/ [; \. m' o* ?% E/ Q
⑴多睡8 |# M, k, G* o3 C
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
www3.tvboxnow.com+ F, q, \+ M3 [$ W: r/ p; l
處暑後每日中午最好都睡一小時。! t/ A+ f7 Y9 C" g

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]- S, f; g0 T5 S- ]! N! ]
⑵喝茶公仔箱論壇7 J( q1 i+ Z) Q' a8 P9 h
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E& c1 Y7 g' _, ^. ]; P  {6 P. D

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G; A& c; x6 Q
⑷曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb9 j9 C' Y; A) S. c5 U- I( S
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。0 r1 E- I7 \6 G7 L- \3 y  h# g

tvb now,tvbnow,bttvb1 c  {: b- S" j) m8 P  n
⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r2 Z' t; ~5 s, ?

7 {; f: n" i6 _% c) V8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb+ _" y, J# a8 ~* P# E. m5 @& ]* e1 j
處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
( l, o7 z$ X, G* f
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
tvb now,tvbnow,bttvb) S5 V- O5 j) X) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- F0 g9 @1 S/ V! X/ v9 T
材料7 K8 q) o( y- d( m% D$ h8 O
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
www3.tvboxnow.com7 s; z" v* u' [- O1 T
做法) ?2 z# i) }- n
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。www3.tvboxnow.com1 J7 X6 F/ l9 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W" @, ?! J' z+ r4 K4 S- V
功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J& r& b- E% ]( X: p. C$ g, p' V
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

燕麥南瓜粥www3.tvboxnow.com$ d$ b9 O, z6 X" c" k+ Y# o
材料公仔箱論壇6 B6 r! D" Y- @* q: T
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。tvb now,tvbnow,bttvb3 x% K! q5 s5 }2 g% y

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。- l! M6 Z9 U( I9 k7 H( J

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb- h! d0 E# z. [* D
www3.tvboxnow.com0 P9 P9 `' U( k' _- {- W: Y
功效www3.tvboxnow.com9 A' p. I5 [ }+ u; V
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。公仔箱論壇( c; @. c6 w* }1 M

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。tvb now,tvbnow,bttvb. X2 \' l: ?" S4 L! f, p$ r) H' c

芝麻菠菜: U! k9 Q1 O. T) F; U2 I/ X
材料tvb now,tvbnow,bttvb! ~* O1 W8 i- C; M$ Q, U! s
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法www3.tvboxnow.com9 W" {# g1 Y& b' J) `, [# w
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
公仔箱論壇1 n: }' i( U9 n( ~# S% c7 U
功效tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 W P6 ]8 t A% t$ N2 i
補肝益腎，開胸潤燥。

1 R7 r& X8 X9 w5 w$ h

tvb now,tvbnow,bttvb2 _) a% u5 v( n* K
處暑養生小妙招tvb now,tvbnow,bttvb" }" H# y; L, o. n/ w8 q
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。tvb now,tvbnow,bttvb1 G$ _# M% I3 K( ^8 M3 f4 q" S5 y
公仔箱論壇6 o8 o$ B( q0 ~ ?* e
飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l* x8 ?/ {0 |) ^; |! a2 q
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C6 J2 W, p/ ?& \5 Z# ~
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
公仔箱論壇, W" G! U5 T- ~& s* O

茶水，去燥( W) r* m1 r* T1 ^
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
6 m' n& G, i+ f, z* m5 {
除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

多喝蜂蜜少吃薑1 A3 O/ j! ?% [( k: Z! ]! X& t
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 P. N- I0 v7 S% A

精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
公仔箱論壇# G4 J" p) O# ]! n# s4 f

輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
www3.tvboxnow.com8 W5 V, A' e9 P: I- I
避免過早添加衣物! G$ g. B: _# w& S; a: h' P# C" B
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。9 s" f/ v# |5 L. f% a

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
2 J' e8 N# j a$ r7 L8 ?" @
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。) R9 U; |* g( }

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略