一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。www3.tvboxnow.com( X7 p2 Y5 w. _$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 q- r6 e) `! A- m5 [9 |" D( v
# r# ]. P m4 _& v, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：公仔箱論壇( X5 k1 i0 S6 a% @
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。3 U5 C1 r* E1 l/ t! `' o
7 ^) ]3 k+ c/ {$ V2 }) E; ?公仔箱論壇增加飽腹感：
" L. h8 W, {' \0 {* Y$ a2 v1 htvb now,tvbnow,bttvb雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
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4 q% r* r! U1 G C. k. f' o4 o: P有助減肥：
4 y6 Z5 ?8 I7 q5 _" h$ _; Dtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
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2 r9 M* P! p/ J9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：
/ K& ~5 s* S1 l8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G) M4 Q6 r0 v7 {5 k$ W: y$ Z
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提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb& s1 u' c; D' L9 w- e& v! \
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。' z* v* a+ g% r- _+ V" E9 Q
0 ]& u( R+ ^, u3 U% u& A保護視力：
! v! D; e+ Z- D+ W/ k蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。www3.tvboxnow.com3 i1 ?: s! k6 C7 r: H+ A9 \( [
+ Q5 a* y% y- L- M: |& x6 Q1 qtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋怎麼吃有營養？
1 N& D2 ~9 H2 vwww3.tvboxnow.com有益心臟排行榜tvb now,tvbnow,bttvb1 O1 V7 j% h% ^$ y
第一名：帶殼水煮蛋
% w5 J6 y: P) r% p, F! Ntvb now,tvbnow,bttvb不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U/ N% l/ u& [/ P
第二名：水煮荷包蛋
5 o) G( o' D+ d$ M4 k第三名：蛋花湯和蒸蛋
' H/ R7 v, {6 @1 [+ i. etvb now,tvbnow,bttvb第四名：煎荷包蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O! R2 } R6 R1 } v
第五名：攤雞蛋
0 i6 r( L& t/ I; U% p$ jtvb now,tvbnow,bttvb指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k3 ^; G$ e7 m; u5 U# ?
第六名：炒雞蛋
1 L7 G3 ]& n O! Jwww3.tvboxnow.com雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
5 S9 p/ \7 `# P; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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蛋白質最好消化排行榜公仔箱論壇. @% D5 B" [) {0 k; [
第一名：帶殼水煮蛋
# w5 A" N! n$ t; Owww3.tvboxnow.com有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。公仔箱論壇5 H( B Q/ n. P) i
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb9 v: l" u S0 p; H$ c' o. `& Y
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
7 ]! [) S! g3 \# ~& o公仔箱論壇第三名：炒雞蛋
: ~" e$ \4 y2 ]' a蛋白質消化率為97%。
7 ? a$ M: a) n- w, C/ W& x公仔箱論壇第四名：蒸雞蛋
! Q4 b; z0 z9 B( p1 }1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率92.5%。/ s0 s# r0 G& p7 Q+ q
第五名：生雞蛋: [4 t6 j. S( X( S; |" W
蛋白質消化率僅為30%—50%。
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6 \1 B( \, p3 T5 g; @9 @- Z維他命保存排行榜
( M( X( Q( b/ g) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一名：帶殼水煮蛋
! G/ ~4 ?5 |2 d7 N5 ?! W/ o" s: qwww3.tvboxnow.com加熱溫度低，營養全面保留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M7 c' {, \: }' _) ?
第二名：蒸蛋4 X1 g0 D2 P2 Z4 M7 w& F
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
* K: `& a4 F; m+ s% Rwww3.tvboxnow.com第三名：水煮荷包蛋
6 d7 O1 P- z* k6 Y9 e! atvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
k5 N! R m8 S; `- U) |公仔箱論壇第四名：煎荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb# D0 @# r, d3 I0 \3 V, h* o- E
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。www3.tvboxnow.com, D! p6 Y: d [0 J
第五名：攤雞蛋
+ u4 j7 D) {& a5 X加熱溫度高，所有維他命都有損失。
! Z# e" N7 z1 B$ Q% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 H- m f' K) e4 S2 d# Z3 I
加熱溫度高，維他命損失較多。
. `9 z( O' m2 h原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
3 h: [9 G. N$ n8 o) mtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-8-24 01:15 PM
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