一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。公仔箱論壇1 r5 r& C; v6 L5 \
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' R5 P4 E9 r( j. g4 S3 e5 E公仔箱論壇補充優質蛋白質：
/ w, Y/ ]8 e: e9 h公仔箱論壇蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
$ S* c: e- E' \2 V% V7 I5 {, y! J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {' j* i# e2 t1 D/ n- J I
增加飽腹感：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w* S- G0 \9 m
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。www3.tvboxnow.com/ |, e# v: [2 _) g* {
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有助減肥：tvb now,tvbnow,bttvb6 `5 Y6 A8 D5 N6 s2 L
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。www3.tvboxnow.com! ]0 u7 D2 A" r, `
' v: J( L' M) S+ K* P1 J提高記憶力：
- f. J s0 N5 d, @6 b) x* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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% |1 j f8 B% X' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
3 T; I" k. i, b' P" J) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：
$ d. O0 q" S6 F- }; ^1 swww3.tvboxnow.com蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
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雞蛋怎麼吃有營養？
$ b! s Q" @ K8 z5 R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益心臟排行榜
6 s, J& C+ A; @第一名：帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb7 S8 J7 W; E0 k7 }
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
% @* e5 {4 T% P; I, y0 `. Ewww3.tvboxnow.com第二名：水煮荷包蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {4 |5 y3 t% L( b% q" X
第三名：蛋花湯和蒸蛋
) w( O' }$ |8 L, d ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四名：煎荷包蛋公仔箱論壇+ |6 J! w+ K$ N2 @3 u2 C* x
第五名：攤雞蛋
3 p! r7 ?0 H' X& ^6 j8 Ewww3.tvboxnow.com指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x# }2 p- F1 @* ~
第六名：炒雞蛋
* M' N7 |+ Y& b+ `/ g. K0 H公仔箱論壇雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
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蛋白質最好消化排行榜
6 _# L3 J, U$ o+ u0 w5 wtvb now,tvbnow,bttvb第一名：帶殼水煮蛋
6 f. M. f1 t, U2 J7 G公仔箱論壇有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
: N( a% v0 Z( `9 p6 b' _. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
6 p% G9 Z8 J* W- q, t( X這兩種做法的蛋白質消化率為98%。公仔箱論壇8 I, T+ ]* @$ L, o1 a {- I3 t
第三名：炒雞蛋6 s- j8 }1 M- `7 z' n. h
蛋白質消化率為97%。www3.tvboxnow.com* X6 i& r# j( G C8 B8 G7 L( x3 I1 E2 @
第四名：蒸雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T4 _6 D- t g( D5 v
蛋白質消化率92.5%。) ^' p3 d! L; c4 Z
第五名：生雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O5 c( L5 b0 I
蛋白質消化率僅為30%—50%。
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L. j8 c7 ^ ]& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a+ M1 Q0 ~' `1 f. X1 g( u/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命保存排行榜
# ]" b: m1 U! v9 Z1 j8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一名：帶殼水煮蛋www3.tvboxnow.com2 U. V" G1 {$ o
加熱溫度低，營養全面保留。www3.tvboxnow.com/ z3 C0 O* C2 N
第二名：蒸蛋
* q6 Q6 l2 \, C* J" D5 Z' q+ \. d$ m3 Z加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。www3.tvboxnow.com- F4 g4 f- U, Q2 Z
第三名：水煮荷包蛋9 Z% A$ i: u% x
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。公仔箱論壇& p" z4 O. ], v9 @/ i
第四名：煎荷包蛋
7 n: X. G% J% s" _! b0 X- u加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
4 X4 p- t7 H1 {第五名：攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ F2 j7 V: b' Y e6 [! `6 X# {
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
+ {. v; J3 H% [( d) _4 E4 [tvb now,tvbnow,bttvb第六名：炒雞蛋
% r; V0 o5 r9 Q" d0 G9 \8 s* M加熱溫度高，維他命損失較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t3 |: A2 N5 k5 J o( L
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
' z' }0 n Z% \" L% L- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-8-24 01:15 PM
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