秋天是個乾燥的氣候，如果一不小心「秋燥症」就容易找上門。中醫師指出，秋天養生有訣竅，可以多吃一些白色食物，如梨、百合、銀耳、來滋養肺部，緩解秋燥傷肺，或是平日多按摩三陰交等穴位，對健康都有加分效果。公仔箱論壇* _2 d' e: s# ]# \" Y/ \) [
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秋天是個乾燥的氣候，多吃梨子可以緩解秋燥症。www3.tvboxnow.com' F3 R! J6 M j' D! f$ h( N4 \
) q6 c4 i$ z- J$ y; y1 {www3.tvboxnow.com台灣基層中醫師協會理事長、陳潮宗中醫師表示，立秋以後，天氣漸涼，氣候就變得日趨乾燥，容易罹患「秋燥症」。 因此秋季養生上，要掌握「防燥護陰」，也就是注意內守之陰氣，凡起居、精神、飲食、運動等方面調適皆不能離開「養收」的原則。
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* _/ ~3 H7 S6 \" x8 y* ~www3.tvboxnow.com《秋季常用 藥食食物》6 q8 N' ^( y6 I. }" W# z/ S
1.百合：甘，微寒，入心、肺經，多用於潤肺止咳、寧心安神。因含有澱粉、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵及微量的秋水仙素，具有止咳作用，有益肺臟，同時能保養呼吸系統。
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+ j" \7 X$ D/ a# T7 S( j: w2.銀耳：被譽為「長生不老藥」、「延年益壽品」、「菌中之王」，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎經，具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。0 k' X. |! y! a
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3.梨：梨自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥襲人時，出現口渴、便秘、乾咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。www3.tvboxnow.com n" V7 B9 z- w2 V! \4 ]/ R/ Y
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穴位按摩能緩解秋天煩躁心情，舒緩筋骨僵硬。
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《4穴位按摩 舒緩筋骨》5 B* Y6 [ y @2 O2 I `5 g
1.曲池：肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處。www3.tvboxnow.com B# @9 S" A+ `) _" d
2.合谷：在手大拇指與食指相會凹陷處。
! t) @0 W; s. F4 r \) N( Q4 Vwww3.tvboxnow.com3.足三里：膝蓋靠外側，由膝蓋往下約４根手指的距離。! m5 T* M6 V) c
4.三陰交：在腳踝內的最高點往上約四根手指橫著的寬度。
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# C6 Z1 _% D/ d3 ?. ~9 Z6 hwww3.tvboxnow.com功效：清熱瀉火、祛風化濕、調和血氣、補脾健胃，緩解秋燥不適，及增強免疫。
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按摩方法：以上每個穴位平均按摩2至3分鐘，1天2次。公仔箱論壇0 T; x" Q& a8 z: y' t
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) {$ G' w' \9 A0 Q1 W, I% N; P" N% w《養生藥膳 麥糖豆漿》
3 [ |: U; s/ P( A$ `. |www3.tvboxnow.com原料：tvb now,tvbnow,bttvb g5 ^/ \! j" l; \% {; X
豆漿350㏄、銀耳5公克、麥芽糖5公克。
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9 `0 n6 W) S5 r9 u" t; F製作：& N' m" p! s$ K+ E6 N
1.銀耳泡水、去蒂。
. H0 { @) T1 Y& u1 d$ M2.豆漿煮沸，加入銀耳，加入麥芽糖攪拌煮化，早晚各喝1杯。 Y+ h" P2 \5 W+ }+ A
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功效：
5 U+ O/ ` s+ V公仔箱論壇麥芽糖潤肺止咳，能補虛乏、益中氣，甘潤益肺，治肺虛咳嗽。www3.tvboxnow.com7 ^' R+ _5 N. S4 k' `
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適應症：tvb now,tvbnow,bttvb1 F) K, |& C. U& h& S) m
適用於疲倦乏力、肺虛氣喘者。公仔箱論壇7 ?" y( I! F E( G
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發表於 2015-8-25 05:40 PM
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