痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。& b+ y# G+ C2 p. n# S" y9 n: W
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1.多攝入纖維www3.tvboxnow.com3 ^0 c! |7 ^7 h7 g1 W
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
( R, l& o1 ?$ d2 j& Etvb now,tvbnow,bttvb漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。公仔箱論壇) k% f& _" L- J* q) I" X, H" ?8 @' j
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
) i4 B j; Q( l2 a0 D! O/ Itvb now,tvbnow,bttvb其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。2 C% G+ \! ]( @7 {5 O6 \5 l9 {
種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。& N; \( f+ y5 F
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
; l7 ]. d8 X; N9 u. O$ Z未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。8 a5 G$ i k+ n- G, L, T
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2.避免問題食品& {1 { G$ }5 q" X6 x' q
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
* f6 o# i/ R. p* h% g1 h. j公仔箱論壇+ ]2 A: r& A* V$ ^5 c+ ]; L
( K. b8 V5 K$ R2 G) b, v" W7 ~8 j7 L& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `1 P! t& D- ^! V" ~+ @" _& [www3.tvboxnow.com3.多喝水，多運動
) x9 b: E/ m# j) Itvb now,tvbnow,bttvb增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。
% C- Q! l. k! J你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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