在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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~1 v4 J3 ]2 i: X0 ~6 j) `公仔箱論壇肌肉痠痛令人難受
. ?8 T( \/ [! }; U# X7 F( ywww3.tvboxnow.com1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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' b5 a6 |' H. i公仔箱論壇2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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8 F% U$ P" ?1 R X. G3 K3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
C2 F }$ A' K5 L8 @8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w, c, g; S P" s( }2 T; L6 Vwww3.tvboxnow.com對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原3 b4 F: ^# w5 l$ `
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P5 ?3 C4 h' I6 F
" M. e. e; b, t! [% a6 M, Nwww3.tvboxnow.com還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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9 `- J0 `7 V7 d7 ^/ n公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
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/ ^4 D3 F0 t5 `1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
; `9 z+ T/ p) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e$ H1 E1 m: q/ G/ W e; o7 t5 H
營養處方箋
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水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [, o8 M1 ~3 @7 z- J
7 E) @3 M7 [: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
, A( ]* J8 f2 f5 R( v8 i1 i除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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