在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
T% v2 ~/ L5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
# W3 W& X N0 z& U& p www3.tvboxnow.com5 ` I; ^& F) t
& v5 C5 Z% q4 _: L# ?& Swww3.tvboxnow.com肌肉痠痛令人難受
& [2 M8 u7 {! Q7 |2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
7 |0 q8 g$ l4 K0 A公仔箱論壇公仔箱論壇2 r; D5 M1 ~0 w9 T
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
- [9 @* h [3 e( }2 z. Itvb now,tvbnow,bttvb: k; D$ P! P# h! Z- S
3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。公仔箱論壇9 ?- j) [4 v/ P' B- C/ q
tvb now,tvbnow,bttvb" f* @: k. W2 |" F' H) v
對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原tvb now,tvbnow,bttvb* {* c: }, }+ p: w
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。% s! Q; u6 f3 o6 I9 i% \' e w6 X
9 N8 m) K- `6 k: t `* ` WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。9 R6 J) Z, r. X, V
tvb now,tvbnow,bttvb6 w+ K! `5 b" P
 www3.tvboxnow.com. _/ J/ {' N n! g& S, W$ p7 C. V
tvb now,tvbnow,bttvb) | y0 q: ^5 c2 P( X* v' O. n: y
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
4 w1 t4 X6 Y9 p& F煎豬排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; X$ N) F0 {6 d3 | D& L. x
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。tvb now,tvbnow,bttvb2 n5 K* B$ q7 N2 `; P6 c& x5 M# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P( R& b" X9 l9 @7 _
營養處方箋
* i8 J* b( |; U$ ]! L& [ Z維他命B6
* J9 n6 @; T) Vwww3.tvboxnow.com水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。! [: P, k' v2 Y& O
公仔箱論壇5 Z" q }5 Q8 B3 k
營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H$ }$ ]6 Y$ R1 s X
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
[; o- ?" x# ]. s2 u) V: S& f" vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-10 04:38 PM
| 
