頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ {+ B. h! D! x5 K" o; w9 [; z
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. @4 g' V' X! S1 o5 X3 U8 q! ~頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb3 t' U! L5 t7 ]* w$ O2 J
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頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb; s/ F' ~3 B; x: O2 P: r
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
' L( P2 S$ R2 X/ z4 R公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
# x) P# w3 t5 `* \* ?9 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {' @' D. d( ?* K, C" E
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肩膀上下運動
3 h1 a; c j m; ywww3.tvboxnow.com頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。. U! O2 y: q* h% c! y; _$ Y
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動作需執行12次 × 3回
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6 h1 z2 d$ E' T) Q( {( `9 J肩膀上下交替運動
4 A0 S$ \ ~+ A/ |藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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0 _' G* c6 r: i6 A! r4 ~, _; w公仔箱論壇肩膀前後旋轉
0 ^: I8 M/ Z/ j# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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+ Z# O% c- E7 e. s# n C7 \+ Owww3.tvboxnow.com動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q1 s) D9 [" }6 x z
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坐在椅子上扭轉上半身
8 @! {% r; S+ r7 |) w7 k$ H/ a" zwww3.tvboxnow.com感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o% Z; M2 m; F- O( @( w
$ t8 S: |# v7 ~" j+ ?; b8 v動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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