頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 P5 d7 t G; ^2 e
公仔箱論壇2 e- H. b6 j2 f! V/ o! B0 f: k
 公仔箱論壇# j$ j) J3 U' F9 ]: \. I
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。www3.tvboxnow.com: e9 j% R& h' \7 K' V" E
www3.tvboxnow.com- s, [" {+ n% r& S
 " K0 o) X1 A9 o% x
4 T. w6 _) L/ R k* p! I( x3 {tvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端
# z! \' D$ i& N& kwww3.tvboxnow.com大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。! ^2 o4 s; i, `, _9 ^) K
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
) f3 A0 i3 J' r& Ctvb now,tvbnow,bttvb
; Y# ?, Q$ j* J% p/ L/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 R: B1 s8 d5 D# F9 {
7 [, u) N& u% q. q4 g3 F肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb! _) l ?! c" W6 ~
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
& q/ ]# r: o2 N' e0 Pwww3.tvboxnow.com: V" ]/ T8 o) Y0 g- b# h
動作需執行12次 × 3回www3.tvboxnow.com& m; Z$ I% k1 d7 Q
 www3.tvboxnow.com7 d9 ~; E8 M! l6 |, Q8 D
3 I( A$ z) K2 h' s& E; C1 p
肩膀上下交替運動/ D2 G2 _1 z7 S6 l C
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
: T8 d5 ?: `& Mtvb now,tvbnow,bttvb1 e7 u- q/ v8 N% g+ _9 t8 N
動作需執行12次 × 3回
U3 v5 R# R* |tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com% }& m7 p; h+ B! t( s4 V4 C1 L
% |# t! r, O/ y" Z+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com8 }( {( G* Y3 g8 n1 @6 O
肩膀前後旋轉
* f6 _7 t' o* ~tvb now,tvbnow,bttvb這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb1 y b- ~; O* N% D! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. O; Q5 ]+ B8 I8 o: ^
動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb! m4 h" ~4 O, b5 A1 ^
2 e. L6 j+ p9 q6 B2 ]; r2 Z1 q! z8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ r- U) P$ O& e" X- C公仔箱論壇0 X' o) s, Y: W* z( F+ |. d6 D* `3 g
, u, T! [8 F; f8 h! S4 n5 H
, k9 a' N! X9 Z; k' ^9 d1 _# _坐在椅子上扭轉上半身
' v0 e- u X0 ]! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
7 f) _1 U. \7 F9 |% i- y
5 m9 u+ n+ }! [, ^+ ?2 i, g公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
; K7 B1 V5 F& ^9 w0 J+ z1 jtvb now,tvbnow,bttvb8 l7 }* |, W8 o5 E4 z* g
 tvb now,tvbnow,bttvb, v& p$ u& h/ C, \/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l/ V' J" I5 {# ], T
 公仔箱論壇4 a/ }' r3 G4 U: A6 B
公仔箱論壇' I6 o7 ]2 `, k( S8 |1 U) x
2 L' j5 u T3 \* Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
