時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
8 I2 g0 }* L4 e, l& |- d3 [# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 x8 y% l |5 I) ~7 j
潤燥養肺 平潤膠質為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I' Q2 B6 `5 q, U C
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
2 E1 } z- {2 _* p; wwww3.tvboxnow.com建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
5 c1 s# N$ x& w% `平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。- l7 p; k/ Z& x& T+ Y
秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb6 x% Y! J' ]. f) ]1 q
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
# v+ q+ u; z% p( P K公仔箱論壇2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
9 p9 `" U6 R' r5 Y: s& dtvb now,tvbnow,bttvb3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
( I* M5 t' [+ M" V! [; [/ Twww3.tvboxnow.com《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》www3.tvboxnow.com% |- l' h7 w# a* y$ y- X+ |) m/ P/ P
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
" _/ j- K5 R% G9 f- d; m" @- B* a7 T3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：
k# F k: E. P {+ n; Otvb now,tvbnow,bttvb1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
% d' z$ }4 T4 S2 J1 X. _( E公仔箱論壇2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
8 b* m! v7 F( Y公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
8 u7 r/ \( h% v, H9 @: U& `2 a/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：運動。秋季運動要注意。
, j" A' d( W+ Pwww3.tvboxnow.com重點：
! C9 E6 I! f$ l7 Y ?' d5 N6 x5 y0 fwww3.tvboxnow.com適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
- D- v* Y5 x4 r" ^" [& D原則3：睡眠。秋季早睡早起。
5 d/ T/ q4 g& ]# C; G公仔箱論壇重點：tvb now,tvbnow,bttvb& M4 i. N# @- N$ @8 o3 b6 o
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
; J$ \8 ^1 @0 p9 y( r# D《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
$ q- ]6 b( o0 A7 l$ ~( {1.肺經：公仔箱論壇6 h- c' M7 d- b1 _# P0 r$ s9 M
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
; V- m, | l/ D- l7 j- U+ ub.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C' g8 r4 Q+ S" I: x
2 肺俞：
- b8 } q* @- q1 s: S% M& vtvb now,tvbnow,bttvba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
: K X8 o2 M" e) l) d% Gb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
0 ?7 c$ `# e# U( h+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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