時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
- _+ @/ r# R( }7 \$ Q( n; s d( ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
, C4 C! F3 y( T9 U7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主
# d0 Y9 J1 h/ f3 m7 K0 W; c+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
+ T3 k! D: c% _ J建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。公仔箱論壇/ ~9 k; h; T+ L! K
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
+ v. Y7 ^ J$ u7 x* swww3.tvboxnow.com秋燥養生 3大禁忌公仔箱論壇- y) D" Z5 u+ R: f9 W
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb( \* K5 `8 C) l9 M- c" m5 @
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb# X& o) k7 j- _* c. G9 M
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。, o- ~" q2 C8 c1 ^7 _9 }8 [
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb$ B" f2 p7 a# r
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [" y. ^3 N+ c& q w% X/ S
重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e" Q+ l& F+ {2 {$ |; P! |6 K
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
/ N( \2 U' l8 ^$ R% bwww3.tvboxnow.com2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
9 `3 F$ g) k, M公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
/ c* Q1 H, W# K原則2：運動。秋季運動要注意。
9 s9 a9 N( Q) m7 m& Zwww3.tvboxnow.com重點：
. ]2 P/ I( [" |5 htvb now,tvbnow,bttvb適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。公仔箱論壇. p/ L$ I6 d. {7 L: S
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
. F& G# m" d) J. t# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：
! p7 g9 }$ j; g! D1 B0 r跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
B$ f2 e5 ?, x" b3 Z' s) qtvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
7 h9 U/ ~ H5 n% {tvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：
: J' X$ z, ?9 s+ C, Btvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。+ G0 `1 ]; d. N! l" J& y' @6 {
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。tvb now,tvbnow,bttvb0 y! T* a) X6 q# t
2 肺俞：
1 N- a, }& q& Y公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
: W( z7 U4 O- q1 J1 ^+ T) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。www3.tvboxnow.com* T3 [; }+ {3 A: s
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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