時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
9 I* m! h/ D+ Y0 E: o d中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
( ]5 r" g4 [" n0 {) x潤燥養肺 平潤膠質為主
( ?) V" n" ]9 c6 C" jwww3.tvboxnow.com中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
& P5 H: S/ J" R! o/ g' S9 M建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
8 K4 d, }* z( O2 i8 J/ C& y+ Stvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
$ ?1 z& p( ]5 _# Z6 \- c, p6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋燥養生 3大禁忌
4 v) P6 l( Z0 d6 Ewww3.tvboxnow.com1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
7 Q B# t! J7 v4 }& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
- m# g/ S3 _8 P! I$ k' p2 _www3.tvboxnow.com3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。. A# l3 T$ o. @6 @
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》) M9 P- s0 B) Z# r7 H
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。www3.tvboxnow.com" C d' c- h$ }8 R
重點：) Y+ V' a* O" [ m9 T) \
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
/ n ?8 E' m8 o* P f/ p1 ^6 S0 u& O2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb* s W# M2 Z0 d% O4 V
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
4 H# E+ }9 [3 xwww3.tvboxnow.com原則2：運動。秋季運動要注意。
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o3 J$ E% @* s* E
原則3：睡眠。秋季早睡早起。www3.tvboxnow.com( X9 b* j7 M$ i0 U4 v. k
重點：tvb now,tvbnow,bttvb9 O4 P; ~4 F1 J; [! A
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
; ]4 g! ~) o a2 d* r* \8 o/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
1 K8 D. V! h/ x! t5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肺經：
; p/ H- l2 `' d) ^& B/ m" ea.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。5 I! y( t$ F/ w* d$ W
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。& ` J- G, _+ ?! _8 `6 U6 g
2 肺俞：
! Y" |; n" @) S6 i0 l公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
; H' N. Y$ E1 U& c, L* J2 q公仔箱論壇b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
/ e7 H% n# o# U- m) R公仔箱論壇c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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