時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
* I* V% R- D; ?8 |# N1 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。www3.tvboxnow.com! n# h9 R- R& e& g) n" r
潤燥養肺 平潤膠質為主
2 z* U0 b% c* B' g. S; D公仔箱論壇中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
( r( g3 @2 d5 j5 Atvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb* o9 T Q" f# }7 z4 I
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
; A8 |7 ~( {+ N9 P秋燥養生 3大禁忌
2 B; `% @8 i8 B8 f( q+ f1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
! c" K2 p2 [) X6 `2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
0 B/ _" O6 g! C3 Cwww3.tvboxnow.com3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。$ _; L& X0 s. H; Y N: o
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
1 ~' d5 {( S7 Y4 O3 P原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
% R8 a8 w% d D6 gwww3.tvboxnow.com重點：
( R( N, u5 V( \( s- x( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 ~; D+ N4 W. ?& x0 Y
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
( W" V6 ^6 _9 R4 n. @% K. k" X3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P8 r* N. T& X" `9 ?
原則2：運動。秋季運動要注意。
% f; k3 }$ K8 T$ s; awww3.tvboxnow.com重點：
* |. T1 I9 l; e8 E! U( T& `: Y適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 O& a) A% ^/ r4 D9 ?
原則3：睡眠。秋季早睡早起。公仔箱論壇5 D$ G6 `# u! C
重點：$ x1 j, P4 z2 _$ N+ k9 s6 Q1 G
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
v2 q* G( n s公仔箱論壇《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
8 d1 t& [8 n% m# g# d1.肺經：
' o d' x$ T% ~% o; g& ia.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
( w8 y2 s' C0 z, [9 Bb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。tvb now,tvbnow,bttvb" k5 A- [( X9 u n0 B
2 肺俞：$ f/ _' C, d$ t9 u8 _8 c
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。* v. ?. k. Z$ x7 B& f: [& l( r
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。: V, L. z# e4 r2 a2 X. ~" T& U
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
| 
