秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。5 f0 }1 ?7 Q4 i) d b. y' C
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 W! X& l6 Y' z4 \7 y7 f
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。7 v4 S8 F) Q* c2 u) T7 P
4 [- j2 v- T! e* \' ]精神調養
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. v3 U( A7 Z- a主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇, y0 y! D4 U+ u2 J
- F6 W( t2 Z9 m1 v7 Y; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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; w+ w: E) \5 _8 |$ W' atvb now,tvbnow,bttvb日常調養
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$ |; I9 r% d% }$ z3 ~日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。! J& l/ R6 F. q. E; J9 M0 @5 x L
* M" k: o8 S7 {) e7 p+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。www3.tvboxnow.com7 u6 z4 |$ W. o5 L3 F |( S
( x" d+ h+ N8 [% [1 \0 \! Q+ btvb now,tvbnow,bttvb最後，是注意營養。公仔箱論壇; h, a" x1 G8 H6 Z4 Y+ w9 ~
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；tvb now,tvbnow,bttvb; s* g" X$ t1 i1 G0 u9 ?
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；www3.tvboxnow.com6 B5 j0 O( z1 b- p6 {( E
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
; V8 Y; p K) X* Cwww3.tvboxnow.com四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。公仔箱論壇, d( \# n+ V5 ^, t) R% t
+ a* n% b- }( {6 a. F5 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& t% {; E7 o) V8 N
飲食調養公仔箱論壇3 w- E: p9 F5 v; q2 S9 a1 W# t
2 w/ z4 [% ?& r/ r3 F7 l3 v, jtvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
# y/ I) b; |' U: Y' z6 A) q2 j: A7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p8 y/ A) y& z/ a' Y( N
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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) O2 v0 M7 ?! K8 ]; j" {- F* a" \$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ S$ V) G$ q5 W6 n7 l$ [
食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：www3.tvboxnow.com( V' e" D' q3 N- u( B5 d
1、玉竹百合瘦肉湯
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% o2 m7 i/ z# R5 X+ Q公仔箱論壇材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
; s ~, ]2 {1 ~( e& H( X& itvb now,tvbnow,bttvb功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& _7 Z% y7 O! R$ B4 n Y6 @
0 U5 j6 R+ a2 T; O0 [# F1 Ewww3.tvboxnow.com2、菊花大棗枸杞粥www3.tvboxnow.com' ^, d! s% _9 Z0 u4 i( H# c6 d5 W
9 {4 |+ \; h6 a, J公仔箱論壇材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
) \( @$ K3 ^% g: F5 R4 d6 f功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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3、綠豆薏仁鴨湯
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+ K0 M, S- v8 w0 Z8 N材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
5 ?0 [- S) e9 ]8 F/ K功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。4 Z" L8 ^6 S- k4 C
- X0 R/ x% S0 U4、絲瓜炒蝦仁公仔箱論壇& r" T# h. T$ g3 Y. N& r* m& s
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。" N5 @% L, s$ r% |! n# N W1 }" i, N
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb. f' v1 H. z& `7 e! {: r
& C4 ]! g9 ^$ H, `; Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。& D& j& i9 o K; U2 ^
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。tvb now,tvbnow,bttvb Z) e- j7 d: |' T3 y, f
+ f$ Q% l8 g; H* N. H# j& B- h泡腳——秋天簡單的保健方法
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6 P- ` c) H+ G6 P5 H9 ?tvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。) y ~1 u$ O" s b
( u9 _& U6 \2 u% P0 G6 [tvb now,tvbnow,bttvb因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。公仔箱論壇- q0 M8 }& @$ F" o( Z# Z: s
0 s+ B$ x- ]" i. Q( @足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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