秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。& i$ ~) ?4 Y: E- V/ l; ?6 A
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養tvb now,tvbnow,bttvb& a4 b/ l! P# X
+ n# {) q1 V n1 c4 W# X: C# Y公仔箱論壇主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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, ^. F- x" r: q; Q1 j; x4 I% kwww3.tvboxnow.com俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。& ]( k& c+ N9 y2 r% E
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日常調養; j$ a. v0 \% b- O
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。: w3 G& H4 c$ X
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。, N' h- I. \3 W( a6 I
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最後，是注意營養。tvb now,tvbnow,bttvb$ m: J' x+ F' \
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；$ y1 n; X, I# E9 I' w( |
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；. ?. Q2 d* m& Y+ a
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；! C% Y p- d6 u' A& {# R D
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。& V M; f/ t7 K, |! ?
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) f; a; ^/ J: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食調養
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, p" w9 w. ]* s. L# E- y$ F3 }6 D vwww3.tvboxnow.com秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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' [. n2 u4 q- [1 T; ~9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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+ }$ l8 F( K: r) r" f+ m- {食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
) A( i* {; c m. N公仔箱論壇1、玉竹百合瘦肉湯
8 u! X* ]% a% l2 `: ~; {% ?& u公仔箱論壇 公仔箱論壇" T% G- |6 k1 _+ \, S8 Z. e( s5 G
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
! }! h1 M! q9 `: z1 {2 u$ r4 Stvb now,tvbnow,bttvb功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。: a- O, {& H' l8 p) b* i9 G! C4 x
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2、菊花大棗枸杞粥公仔箱論壇, ?1 s- O; ]. R% ~" _
" I! k: Q' {) c, Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c4 |! u: k9 D6 U' N/ l' B$ d1 t4 \
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。www3.tvboxnow.com' m( o/ l% @3 w$ s% ?+ T
& L; [) [+ M: _; L5 h1 @, A3、綠豆薏仁鴨湯
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
) _# s; [" J, h1 x7 K" N& `+ M- h) h9 }功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。5 b( Z6 S; x) H- G
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4、絲瓜炒蝦仁
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
& ~0 N' H: f5 U4 e% `# H公仔箱論壇功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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( v8 q: A1 O0 B7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蓮藕排骨湯! k+ }! Q8 {- Y8 E T
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。7 T. c1 K# l6 w& n) l4 D
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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; o$ `; B3 }+ h+ P; Z泡腳——秋天簡單的保健方法
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8 B+ o$ ^# g% |8 Ctvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。9 Z5 m, O5 c9 f2 y6 |! i
! T6 d: r2 ^7 y! S7 ~1 F T( _因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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0 I+ E6 ]& j; P, [- Gtvb now,tvbnow,bttvb足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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