腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
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規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb: t) w1 q! ?+ ^2 u2 P
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
7 ~# S6 U: V* }0 g7 D6 E) Stvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
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避免腎結石 加工食品要少吃
1 j5 t7 Y8 S4 I) L0 ?- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g% L" {; L0 {' R7 E. W
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
$ ~5 `; C2 z7 g/ P L正確的補鈣方式
9 c# |5 _8 q9 U# b# f: ntvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨公仔箱論壇; s) R3 W/ s. l- N. @
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
) ]; S4 g6 x. J2 ^www3.tvboxnow.com其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
% j d/ b) D7 V6 [$ Y* Q% P" c* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。% y9 ^: r2 |6 o9 W9 O; N
避開問題食物www3.tvboxnow.com8 _/ t! b4 z2 G' B' T7 ]
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。+ x8 a J+ l" |; W
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
! {% |% P5 I$ `" U9 n公仔箱論壇總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
/ T5 F: L& A/ f) y T& ]& j１、多喝水或其他液體食物
* A% r1 J0 Z3 g, Q: q$ _+ f" b# Q２、多吃蔬菜、水果、豆類" D, V7 u/ |, e& E* g
３、補充鈣片（吃飯時）
$ @% `* C8 `' c8 `8 x- k% `. \tvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品
- l* R3 g6 O+ S% ?2 N/ @. _５、為了確保營養充足，攝取維他命B12公仔箱論壇- W5 T8 {* P6 F- e2 N. J/ h) T
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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