腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。公仔箱論壇/ J$ A/ u9 K; I
攝取保護腎臟的食物www3.tvboxnow.com$ X5 _ s& ^6 o1 O4 M
規律補充水分 溶解結石物質
1 e3 l8 j0 ^1 o% A7 v: F公仔箱論壇增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
1 @7 _! e2 {; z: ~# ^5 l* d8 z3 @咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B" N: g0 f' h! }8 F& n0 f
高鉀低鈉的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q% y+ U! p6 v& c
避免腎結石 加工食品要少吃www3.tvboxnow.com( b. [* S" Q A- Y' e
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |4 {4 k3 F$ h1 `) g
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。/ K6 w3 r* \# F! V- R
正確的補鈣方式6 q1 o4 J6 w& o+ e- D! w0 Y
吃飯配鈣片 護腎又強骨www3.tvboxnow.com7 w3 u) P' W. s1 \5 x( ~1 M/ i
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
7 B6 t; i* N, Q) d* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q# f# G3 k6 j7 A' i3 c
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。( z8 d/ C; C: G- m: `
避開問題食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G2 z! ^6 O) x( Q6 r
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
, X1 J. x$ e2 J) i& U! h此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。$ L: ?4 f4 G( |
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
6 n$ Y2 V, \7 x9 t7 G! C１、多喝水或其他液體食物公仔箱論壇& o3 S. T: b" u0 R8 o
２、多吃蔬菜、水果、豆類* }7 `) S% E z$ j- p
３、補充鈣片（吃飯時）
! K7 w% J0 ]' M. J/ M0 @0 hwww3.tvboxnow.com４、避免動物性食品
8 H% z2 e# j( g' K& I7 t3 m５、為了確保營養充足，攝取維他命B12# U- S2 i! j- c; s: }) R. N3 p* C
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
| 
