腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。www3.tvboxnow.com: z5 O! _+ `( F4 \3 p4 H
攝取保護腎臟的食物www3.tvboxnow.com9 k& z3 c" I+ b8 s' U. r
規律補充水分 溶解結石物質
8 p9 I6 z% r4 Z+ I+ Y) ?6 V* r公仔箱論壇增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。6 C0 P* Q# _4 R8 \% b) @
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
9 T9 w1 M9 ^8 o k8 |1 `/ M K# ]tvb now,tvbnow,bttvb高鉀低鈉的食物! C! Z8 I, T7 O" s
避免腎結石 加工食品要少吃
1 d* D& i" u$ I4 l, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: a: F8 h1 s
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇) @# w. `# g/ X3 S: i" E; k2 q" f
正確的補鈣方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L# h( }1 ^! X! L% e9 V
吃飯配鈣片 護腎又強骨$ u+ Z# s; z$ P1 y9 m. j6 G
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
$ k& ~. s1 o! J1 i其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
0 w9 ` |* ?5 I e6 l+ rtvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
v( p/ N* t5 }/ h. X) w避開問題食物4 o: e5 v! K, G+ L4 ?( K5 T, K
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
4 ~1 W9 f# w5 n8 K1 E2 L6 e$ ?2 X此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E f! T2 P4 ?
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb6 O7 P9 z" {: H" ]" F4 T
１、多喝水或其他液體食物
+ x$ e4 u [9 V/ ?! ^www3.tvboxnow.com２、多吃蔬菜、水果、豆類
& u9 G* n4 w7 J9 Y3 h/ f5 A2 S0 a３、補充鈣片（吃飯時）
9 d- a K0 ?8 l Z* r$ b; ^/ `- ?tvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品
; z' ^2 c4 e1 B- Z) S# T) qwww3.tvboxnow.com５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
( H8 p% h3 U9 Otvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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