肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
" b$ s7 q2 j' M. t# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C/ ?" C5 W( v: @. R! S" p5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。6 a9 g7 P+ S/ f4 p) f
tvb now,tvbnow,bttvb5 { A8 D5 ]% n' m, I3 m
以下為排毒湯的3大功效：
) }! |; @: ]8 U/ }, X# G, R4 Twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* a0 ?1 l2 D) K/ q9 h( d
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質- i* a' G! K8 K5 o% r7 q# e
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
n/ y, q3 \2 A# r. ^! T4 P8 q# Ltvb now,tvbnow,bttvb
Z6 L0 z" O% i5 k$ j6 O: @& Rwww3.tvboxnow.com效果2：有嚼勁提升腸胃力tvb now,tvbnow,bttvb+ y& N/ d: W/ C6 ]" `
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l1 l! {% u$ E0 V0 |3 }( q: h
" h( f" H a! u4 [: b8 p/ k效果3：提高體溫，排汗又排毒
: Z5 K# F1 \ B6 B9 _* i: vwww3.tvboxnow.com排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。6 J& }; i1 @1 N$ S, c7 U& v
: Q- R. _# a& j; A( c【乾貨排毒湯】（以下為5人份）公仔箱論壇9 y% l/ V0 s: P
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
5 h( G' U% a6 n+ g9 {. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V8 I3 ~+ x7 }0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。* S& h8 _, x; g/ V% N1 I6 `
www3.tvboxnow.com' N) C6 b; h5 Q0 l i
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
) w, R. J x- @% v3 `tvb now,tvbnow,bttvb) w5 f7 q2 D) j1 j* B
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。) K9 X' j4 v4 R4 m; m, F
0 `9 K& y9 [5 r e. @
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。$ F( R9 |1 @8 ]7 D
$ T$ g5 \& E7 u Z9 L; l# P公仔箱論壇食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
0 O( S% R5 x7 _+ C0 m. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R* a" G K5 Y. S2 ctvb now,tvbnow,bttvb※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 