家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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7 c7 V9 f w( x% A1 y7 M/ w/ L3 a- i3 \由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！www3.tvboxnow.com* C7 i0 B8 Q% f! ]2 Z6 u
 【動作1】伸展彎曲指關節www3.tvboxnow.com6 @9 p6 D' t: a% B1 e+ `4 J
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步驟www3.tvboxnow.com: f/ Q, T+ B! s; }6 D
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。www3.tvboxnow.com: k4 }, |1 k" M. l8 X
2. 張開手指。公仔箱論壇2 l+ i* \. s6 k# z
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
# H( A% Z \! `- J) atvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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! s. \5 ~% Q; V) Z& G' E【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇. d( P9 K3 E% }- d/ f; ~
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb: r( _; `4 Z2 [: R) w3 \- _
1. 將雙手指尖合併於胸前。
* T( G$ L9 b1 s5 Y9 d- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。# d( b( C1 V2 T9 Z; u P
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb, s3 C$ f& A) e- a
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。- ^/ e/ X( q( U- u- X& A. \/ f
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。 _- B3 {) D3 V3 K d5 l; Z
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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