家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb# H% R4 S( A- m; P0 l- Z
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇0 t, H0 P' a% n# x0 I0 x9 s( `- H
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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, ~/ q- j! [/ f7 l {5 P公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
( P/ J% [/ ?# h: K, P0 M" h0 E3 v 【動作1】伸展彎曲指關節
% X7 \2 G4 s0 g8 `# C x ~3 H4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {' @; Y' t7 d, b7 t8 V
步驟
4 m" i0 ]( T1 K Q3 w' U2 hwww3.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
/ `$ u! S1 ^' D8 V2 x5 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ U/ d g8 W
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇* _5 j6 B2 |7 ]7 j2 H
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb* d8 V5 {& S* X
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【動作2】雙手指尖互點
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% X: `) `8 X% ^% ewww3.tvboxnow.com步驟
0 u6 n4 Y0 Z) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。, [/ }& _9 |- c) v! b' C
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。/ B* C W' i5 ?
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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9 v! A* ` _ ?: N* n步驟
7 K8 x2 q; [2 e2 J, U% t9 Twww3.tvboxnow.com1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
+ ?" ?, J) N1 a1 T$ A$ z/ {# Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
6 @# L/ E7 T; cwww3.tvboxnow.com3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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