家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇3 _2 y& Q( S( r+ `1 ?4 \( p5 w
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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+ g1 G4 w# H2 d+ ^) A p6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！% e: s/ J& v5 K( u" [
 【動作1】伸展彎曲指關節
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; K" Y, o4 q7 M5 h& L* p; ~www3.tvboxnow.com步驟
! ?+ Y* X& |# M6 n3 A) Pwww3.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
- \- b3 l4 n2 [# ~( y! Nwww3.tvboxnow.com2. 張開手指。
. \' ^% Z$ F! t/ u! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb+ r0 @8 }6 Y' f
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb9 }5 e( q8 }. w4 ^: W: N8 e) I# k
1. 將雙手指尖合併於胸前。
, Y& g. J( Y5 a8 Cwww3.tvboxnow.com2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
: Q4 i p, ]6 l4 M& V2 g, F6 jtvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。公仔箱論壇0 z4 r$ T) g+ \, u7 M' L
; e, @4 u. K g1 a/ l) y5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指% n. B! B! `8 K! h: J1 J4 L' p8 e
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步驟
6 j$ e$ p" |+ j: |- } xwww3.tvboxnow.com1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
: }6 n1 ~0 r& N/ d9 d! x公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
4 @+ A5 I. s9 k; Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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