家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇6 {1 i& v* ?( O% M1 F
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 - E: R7 M% L$ d8 J3 Y. V
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇2 i! D* H) K/ k. a/ y
 【動作1】伸展彎曲指關節5 ?: X+ U0 r( R
% L- @9 W+ \( Y0 j4 L公仔箱論壇步驟
5 n# K8 n0 Z% W2 l9 e" l7 V! v5 V/ Awww3.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K3 f1 s- ?& h. @. B4 b
2. 張開手指。8 H/ Y( j. N, ?& A! F# F$ N
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb& d+ S3 ~& F( C$ G( }
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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|4 D* E" W8 d6 Q" Z! Ktvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點
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! U9 T+ A; h {2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
! q# f- C7 o/ v$ T5 N* o! D+ W' A# I公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B/ E2 p; b1 y6 E% P
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指/ _0 G- J. G) t3 g% b
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步驟
! n9 P* k" X" E1 Q9 T, v/ P+ Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
/ Q7 w4 h# r% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' u2 E8 Q- q& u- e o* C: s
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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