家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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- l7 N# s$ u4 M! |' k8 h3 O研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5 m. ^8 L# h7 p6 J# Z, ?* ^6 @5 ]
/ U) g3 I/ S% G7 j% M0 e公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 [7 P. [. {* L
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！0 H8 B, `1 u) O; | ^
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 B. y; H$ s$ o$ o+ R/ F: a. N
+ q; H; B8 D) T. S6 D/ U( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟tvb now,tvbnow,bttvb1 k5 l: P" \+ }& P
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
( @/ V* ?) v# w7 Q' B' n公仔箱論壇2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 K5 U% I j& n3 K+ _; j
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
% V, D" K5 ?1 H: z4 v4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點www3.tvboxnow.com2 y( ^' Z% H, u& w% r. x
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb7 ^9 S+ y. O# @) {
1. 將雙手指尖合併於胸前。www3.tvboxnow.com |) l. \6 S6 U/ l8 h
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
, M) t0 o: z- T, r+ n( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指! ~7 d: _3 S$ T# Y
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步驟www3.tvboxnow.com; r/ X7 J- E. H( X
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。: K1 g% d* Q. ~% l: m) h+ Q2 @
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb0 C! E8 D5 C5 l; O
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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