薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！公仔箱論壇0 D5 u3 L. D# I( k6 B! _9 R' o
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
% S# F, @0 n: x/ _- stvb now,tvbnow,bttvb美白薏仁雞湯
+ o; d% x4 r- O' x. _" {* a0 Gtvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝
. J/ C3 }5 `' F5 e2 d L6 u 份數：一人份
7 l9 a2 I& B3 N" t5 i. ^$ h公仔箱論壇熱量：342.5大卡
7 y2 Z/ g4 V! f% y) Q2 W煮湯時間：45分鐘
: S. v- J$ u* I1 j材料：. J7 P( Q+ V5 ^# |
－雞腿1隻+ N& Y5 r1 h/ S8 H
－薏仁20g
0 f8 Q9 Y! G* s7 e9 C( S* atvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g4 p8 X2 q8 t4 x6 q
－決明子40g' J$ @3 J7 U' \: v
－西洋芹30g
0 v3 G8 a3 M& _5 t9 K－薑2片7 c; F* U3 T+ v! k
調味料：
" t) H& k' W# v公仔箱論壇－鹽1/2小匙
. d$ w9 K, |9 Z c/ h! R2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇- T" J/ K# F5 h0 s, @( g
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。- {5 ^2 S9 J- _
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。% x; K- }: G& D! r
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
1 c2 i) S1 Z7 m! [9 K* n紅豆薏仁湯
U9 W0 ^! }' ?6 Q. _清肺潤燥＋祛痰止咳
+ ?9 y2 L; |5 g/ Q& |tvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份
- H/ \% J% x* K+ R# \2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡
; C$ `/ D- t" E( q. ?9 k- ?公仔箱論壇煮湯時間：65分鐘
/ Q( y2 {3 I- Q材料：; z4 A" ^: L) y
－紅豆60g
' U9 A1 b3 Q. Dwww3.tvboxnow.com－薏仁30g1 z; m9 @6 S7 N8 L( ]; Z& A9 K
調味料：
/ X$ m6 S; R4 D5 M! q! ~+ Twww3.tvboxnow.com－糖2大匙
2 h7 ]% z5 Q) c5 w; H7 i. M. W4 [8 ]- C作法：
" s. T5 a' \; }4 U) Zwww3.tvboxnow.com１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇' n" }' |5 B d z2 c& R
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
1 P5 r! O2 @; @tvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，燜20分鐘。
) h9 l% v2 i% l* x8 {% r公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
* ~. {' ?, r# x. r7 e Z- \. q薏仁排骨湯
9 G6 V+ ], y2 v' Qwww3.tvboxnow.com調節體質＋抗敏鎮痛www3.tvboxnow.com! I" @8 I% u, `$ ]* t
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 J% m2 _& O3 [
熱量：201大卡
* Y3 W2 W: P* [/ R' ^. u公仔箱論壇煮湯時間：40分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- ]" x8 X4 K, x- y m* V
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M' R, C, c2 K0 I
－薏仁20gwww3.tvboxnow.com; b8 A$ @: y% M# e
－排骨50g7 O, s y! @7 V) G5 h- Y, C. t
調味料：
# c Y: `; T1 X: w公仔箱論壇－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 v4 M c7 w4 X
作法：www3.tvboxnow.com: e6 O+ t2 E" E; h
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
" y* h+ a% Z) E. G' p! x２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb5 j5 m2 n) W$ g' a' L
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
' i2 r0 [ ~, s! T# D) [' kwww3.tvboxnow.com薏仁小常識
; b. e, D) g9 c' _' R挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
* @$ I! J7 w& L I% ^* K9 R% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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