薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！公仔箱論壇5 B7 b' Z/ o8 R& Y0 Q0 @* ]
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
; @1 T: G, ?7 o) u4 b' w$ h# {美白薏仁雞湯7 S6 C# ^3 V d0 }8 [( o" b
潤澤肌膚＋促進代謝www3.tvboxnow.com R/ b: q, g# _- a
 份數：一人份
0 o D- b! K% ~" ~熱量：342.5大卡
2 U" g* \$ d) y6 k x+ P煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b. @; Q3 m6 R4 g. L
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x5 v/ [* Q: o# u5 {
－雞腿1隻
! ?* c f2 P6 l* v! |6 d7 {－薏仁20g公仔箱論壇# r7 l/ A! Q ?6 i7 U$ A
－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ w* F3 u/ _9 s
－決明子40g
, N4 T* ~, V" z/ M% c5 }－西洋芹30g
' c/ D! h# y" _. q4 w公仔箱論壇－薑2片
6 r4 _5 h7 L$ D! J2 Ywww3.tvboxnow.com調味料：tvb now,tvbnow,bttvb! w0 e; Y; s0 p% n% A
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B( y: x0 {, y. F% t7 k
作法：
$ Y" h4 G2 y. @2 ~& u4 ^2 @公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。: c6 [2 q9 @( S* u
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。% a7 c! I* X! N0 e8 c2 D H
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。www3.tvboxnow.com% e4 E3 x9 o1 r/ [
紅豆薏仁湯5 m% |" P) b2 z: R6 o; }
清肺潤燥＋祛痰止咳, t6 P+ v$ i; M. J0 x7 i# ^
 份數：兩人份5 |2 ^+ V+ H8 a0 f; @& c" J
熱量：437.6大卡tvb now,tvbnow,bttvb, C7 X+ D' p4 K% ?1 Y
煮湯時間：65分鐘1 R+ N$ u/ t0 p& u
材料：$ n$ a1 r! O1 @
－紅豆60g
3 B0 `) J/ p, h# b! ]+ k& P－薏仁30gwww3.tvboxnow.com* r* {1 x/ P+ S3 l
調味料：
3 S) U w( E; q1 t－糖2大匙
! }5 z$ s( v1 v4 d9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" A0 e J; t1 P+ k l
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
2 L( m+ b: n$ y# xwww3.tvboxnow.com２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。www3.tvboxnow.com5 Q+ m) [" u% z) B( J
３）開關跳起後，燜20分鐘。
( G* e; i& D9 p# F. u4 z* ]４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D" _! N1 k/ Q" r
薏仁排骨湯
3 M" d( N! ^% n8 K2 u# D8 c. K公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛www3.tvboxnow.com8 w( X$ X% m7 o' a. g9 P2 `2 Q
 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ P1 G, H0 h" @3 c+ d% m/ E
熱量：201大卡
9 T+ @# U( A0 f0 w! U T& x煮湯時間：40分鐘
: E" u, B) L F6 N/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：tvb now,tvbnow,bttvb( Q5 j4 w( H6 Y/ E
－薏仁20g; }) p/ m! r4 [
－排骨50g公仔箱論壇 |$ I4 y2 _8 p8 x4 q, B
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]1 i, s& Y% _5 `
－鹽1/2小匙& g& ~2 _! c( K6 |% V; {9 I
作法：www3.tvboxnow.com2 L4 V4 g [; o, B9 q
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇# {- A x" ~# X2 e+ _; n
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
& ]) ?' |3 w5 {6 p/ R8 J2 t３）開關跳起後，加鹽調味即可。8 B7 x$ `; x: v7 h
薏仁小常識公仔箱論壇& q/ }$ C6 Z4 K+ |3 J$ x
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
1 M" M1 T* }( S" u/ N9 ^保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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