薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！3 x: ~+ ^/ z* v- k2 E6 L7 L
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！7 ~: M3 s( Y- }( a, r
美白薏仁雞湯
! P/ d, }$ v2 o潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V9 B3 W& ~! r$ O7 o2 h
 份數：一人份
9 S" Y1 f9 h5 @6 n熱量：342.5大卡
1 n1 \7 ?$ ] k I! G+ N' ?1 Btvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘
4 g3 F) }4 s7 M- r4 W材料：www3.tvboxnow.com. j: }" h' q2 E3 g3 W l- E
－雞腿1隻公仔箱論壇- L8 A1 |; v; h0 V9 x6 I1 p
－薏仁20g
& v- ` |4 `$ h B4 B6 r; fwww3.tvboxnow.com－枸杞10g
! k9 F2 F- l- U$ ^1 j1 u: [) f; `tvb now,tvbnow,bttvb－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 | R& l/ z6 W2 B6 F/ K
－西洋芹30g
( t- e! u: d. U6 Q4 h5 k" @% P+ Gtvb now,tvbnow,bttvb－薑2片
' k- X: `5 a, ]3 f) V# T6 qwww3.tvboxnow.com調味料：! L) Q: E- v& p3 u) S
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 ]4 D1 t. n. n4 T( r, y
作法：
; z1 ]$ M% c$ ?- p+ h１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
7 a0 O7 M: ?8 J4 o5 r- G+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I6 a. f9 |, q0 B9 S2 |4 J
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。www3.tvboxnow.com$ k |3 V, g" P5 V* M1 P" o
紅豆薏仁湯
" |0 Z. [! t- {1 ?6 `( F9 Awww3.tvboxnow.com清肺潤燥＋祛痰止咳
' {$ W3 H- ?* p! U8 l9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb |* T5 b2 k2 p' ^, N# ^) @: ^
熱量：437.6大卡公仔箱論壇" ?8 D, V+ o0 Q- a
煮湯時間：65分鐘
# X6 P, W. ?3 R' N; Stvb now,tvbnow,bttvb材料：
! i& R6 p! E( E a9 B" y8 a4 Utvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60g
1 B$ W2 \- S% @, V2 \% Ntvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z% V1 x! J, d1 j) H" V1 x0 r
調味料：$ u' t$ r( g- I
－糖2大匙3 F( w9 ] m3 S4 G; ^' o7 Z9 n
作法：
. w/ `# S5 Z& @" K6 T2 V, p１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
8 [! B2 H- P9 o: p6 ]公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
* ?1 m# Y/ }5 i; {/ @+ @３）開關跳起後，燜20分鐘。
' q3 d' _# V+ n/ h) q; e４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
' L5 |( C* h( ]( L8 U9 |3 K1 Dwww3.tvboxnow.com薏仁排骨湯% y. q K6 `, _; j+ \# X! ~
調節體質＋抗敏鎮痛
& M7 ~2 g, X4 n! X9 j公仔箱論壇 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x( {# U4 I1 r; Z9 J! ?
熱量：201大卡www3.tvboxnow.com+ Z- m) D, z3 X- f) C" ?% z
煮湯時間：40分鐘
: o9 g( M, J# ~3 E: Y/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
, z5 }! v0 t- o* i% s7 T: K6 b4 U－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb/ V1 a6 j& j2 Y' S( d
－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb. K5 L% l7 ~) D$ K0 X
調味料：
$ g+ ^, s. k; K3 rwww3.tvboxnow.com－鹽1/2小匙www3.tvboxnow.com* \; x! ~" I: y: H0 m% R
作法：
# |) `) ]+ R8 O$ O: ywww3.tvboxnow.com１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb4 V v9 I/ d" T4 g+ z! d
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
! N2 ^$ a' p0 R; ^３）開關跳起後，加鹽調味即可。
& @. s+ {* N5 ^9 d7 J/ `0 L# s! s公仔箱論壇薏仁小常識
3 a* A) _+ W4 v+ Z6 Fwww3.tvboxnow.com挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。! j4 E% ]% H& F% n5 {
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 