薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！0 ~& i4 }) U6 U: a# K' p# W
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
3 T& ]5 S0 P* c" |& i5 k' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯/ x ~% ]* [0 M E7 _$ Q3 H _
潤澤肌膚＋促進代謝/ G5 e( [6 @' V! y# r& o1 F
 份數：一人份公仔箱論壇6 _& R c5 G* J' _& {2 j( K
熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb! x; R* f$ M% W) o
煮湯時間：45分鐘
5 I5 c: \2 T/ h& q. v, m材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J, ~ _! X0 A+ G3 J* L
－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, N/ v% @1 o; q! e
－薏仁20g: ?! D+ V& p7 j& W; K: c% f- T
－枸杞10gwww3.tvboxnow.com4 G+ |# F% W7 V: X
－決明子40g
( h" E4 [5 E) r2 ~" }. ]* w公仔箱論壇－西洋芹30g
& r" k5 @2 x9 S$ c _4 o, p4 y－薑2片
- `& d: ?1 G& Q8 k) L+ Ztvb now,tvbnow,bttvb調味料：
: @7 O1 l. O) J/ i, R# E% E. [8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙, I1 X5 o" `% L5 s' f0 j* k3 H
作法：
9 {: t* o7 x* b% j$ V5 |2 @1 F１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。8 X# M# N9 X+ ]2 b! n( d
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。) _7 r9 s: |+ o
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。/ n0 r% t- k3 l5 q) r$ R
紅豆薏仁湯www3.tvboxnow.com) X& N6 c, M! s U, {
清肺潤燥＋祛痰止咳4 J3 x" k% F; l8 ?
 份數：兩人份公仔箱論壇$ E2 M \" F( w; l1 m$ {2 E
熱量：437.6大卡
4 \* P, ~4 M9 P# o公仔箱論壇煮湯時間：65分鐘
E Z& x) o* d. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：& _0 i Z, M; H6 Y
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 b, o( S2 V1 ~
－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb0 ]( z" [/ v* n4 p) R( ]& s# m
調味料：! F" V+ O* k" k8 @
－糖2大匙公仔箱論壇- r& u5 k4 f( y4 e' D& Q8 [% W6 B
作法：
T0 p( x: F3 E１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
/ R& j5 y3 j7 L5 p公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
8 p& ?( Q: X& b% g! N$ `4 M" Q公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。www3.tvboxnow.com2 a A2 k# b0 @: A3 i1 [
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。公仔箱論壇0 m6 W( w( `1 r! P( h" N; M
薏仁排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 g# g9 y9 \( D! I0 F4 ]
調節體質＋抗敏鎮痛
6 Z% a. L- }2 Y7 S: s: \* k4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份公仔箱論壇3 K q; [7 \- }" ?9 ?+ O( \( ?
熱量：201大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X' q e& O% G+ K
煮湯時間：40分鐘
/ H2 I; N1 e/ Atvb now,tvbnow,bttvb材料：
( Z1 y# t; p; x: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g
# s7 s. n3 o7 G" O+ n$ R7 x7 B6 @ a公仔箱論壇－排骨50g
7 U% q6 ]. _! d, o) s/ H公仔箱論壇調味料：www3.tvboxnow.com. Q" x& v8 K' D' j
－鹽1/2小匙公仔箱論壇! D$ D- J; a9 ^' ^. D# E _
作法：公仔箱論壇/ @* }# U& K0 H: O! S
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
8 t. [ b2 W: X: O6 ]9 Twww3.tvboxnow.com２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
# l1 Z2 H% A+ j+ Vwww3.tvboxnow.com３）開關跳起後，加鹽調味即可。
/ M* l, l4 C* X$ E9 j" \. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁小常識4 f# t" k) f, K, R0 M4 g
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
6 N6 [ l6 @" Q+ ~保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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