薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
3 ]& U* u! `" B$ owww3.tvboxnow.com雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
+ w, h5 H4 ?4 g5 L公仔箱論壇美白薏仁雞湯
: W! O; ~# c4 u+ |# w% C# {) Ktvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇: Q) [% y1 B! [# @% u+ o! Y( X
 份數：一人份
6 I; @; ~; y& ^* }( L熱量：342.5大卡2 ?$ ]' S+ N, W* p7 n" ]: c' B
煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇1 I( `. h$ g4 g4 Y6 X. u, \1 S
材料：' A2 |8 g) ?& ~
－雞腿1隻
% t" B7 k( F9 `－薏仁20g$ A* ~' L9 t% X. k/ y
－枸杞10gtvb now,tvbnow,bttvb) Q. l+ b9 I# ~' E2 i3 t8 x
－決明子40g
+ j9 G) _2 o( C+ [, A# Stvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30g
$ d; f8 u& P5 B, ]+ Mwww3.tvboxnow.com－薑2片
' K# j& f0 c* c$ o* y4 {1 J7 _' H調味料：
4 Q& s# m* N3 v! D: R－鹽1/2小匙
! n+ b& Z: A4 u公仔箱論壇作法：公仔箱論壇- Q, r4 G' Y6 t5 K6 ]
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
& x& B. _ y: n２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
* D$ |0 X3 c* D% ]３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
+ [6 t1 ~& F% e. I公仔箱論壇紅豆薏仁湯
. c& s2 ]7 P1 Z: U: | t清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C1 S0 M' U" f1 a* Y" E& \" c, M6 q* \
 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb& [+ m% r- ^' M+ v- g
熱量：437.6大卡
1 Z) i( M7 k+ n3 E. T% A煮湯時間：65分鐘
/ G2 a8 h3 b2 L9 T4 ~; x, f+ ewww3.tvboxnow.com材料：
$ j0 h8 h Z6 I6 q$ ]& r－紅豆60g
, W, w1 p9 A+ P" ]1 m# B$ Z公仔箱論壇－薏仁30g
) n8 O4 H' X. S! j) M公仔箱論壇調味料：1 d4 R) Z U7 m1 x) ^* p
－糖2大匙7 ]7 ]" M) w9 ~& l
作法：
7 h! R4 @, W0 W2 k6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
0 O. B- `9 o9 Y& @6 Vtvb now,tvbnow,bttvb２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。www3.tvboxnow.com1 D) W0 n9 D8 ~
３）開關跳起後，燜20分鐘。
3 ~3 y( ?' O* ?4 N% j* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb: b7 F& I5 {0 {3 b6 }
薏仁排骨湯
9 i/ K' X2 L* l9 `+ \, p$ R3 d調節體質＋抗敏鎮痛
) b; M: f3 _0 B5 H! \# ?3 ^ `tvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n& |( [+ N; S+ q. J- D
熱量：201大卡
* k9 g8 c0 Q# C( [' d' n A* vtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘
. g- }9 R3 K7 L3 _9 Q% |材料：3 Y1 t4 Y9 F/ D o; S9 h' v" }
－薏仁20g
9 d# C7 z+ _" f3 I2 f公仔箱論壇－排骨50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! j* [* l& v3 U
調味料：
, S7 F1 N8 G: j) I- Q6 \% j9 L9 k' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D5 H. [$ ?, j! } f/ T9 v4 M) ^& i
作法：
U$ |. p( H. g" t Xwww3.tvboxnow.com１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
$ O$ t: I8 A$ p! }２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
8 M1 h9 h0 [. c! ?9 H9 x7 V, |公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N& l; a" P8 y' o# L2 ~
薏仁小常識
4 x' a3 e8 A3 N+ S0 q$ G' b) W/ n3 L" D挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
7 g3 l2 U, O7 m6 g& A: h _4 |公仔箱論壇保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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