氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！www3.tvboxnow.com+ q! D% v U/ H5 ?3 x
www3.tvboxnow.com" K# c$ U7 k% W% P! W, f
【肩膀痠痛】
% Q5 \& N0 u) @9 P& O3 N" itvb now,tvbnow,bttvb想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
0 {' R+ u% |" k7 b* y2 _( iwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! \5 s' A6 I' V8 a6 b+ q( u
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。公仔箱論壇. F( N2 E5 G( {, j6 u/ o* ~# j
( d. O- _- k# c
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
& u" k+ U( C% ]; l t公仔箱論壇8 |& T! i8 T. s# S& R9 N
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
) C3 w) b4 a i; d; e' y! ]: ?- V [; {
【眼睛疲勞】tvb now,tvbnow,bttvb% F& G3 M7 J9 e8 m/ H8 M* _
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
7 V" O7 N9 c' Gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 R. k. u+ C2 i) R8 b( Y
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
, O0 v+ M, ~- Htvb now,tvbnow,bttvb
: R9 u5 ^. W' H* u2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。' a/ F4 V4 e$ d
1 o6 |8 R r. Q9 v" i5 t
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
5 L' G* y( G* U4 g; w5 L7 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb I6 O9 k& `$ x, [' r% Y
【情緒焦躁】
+ @1 z- O& a/ h公仔箱論壇會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。公仔箱論壇/ I6 s, ?0 C- f; O/ {* U4 R7 H4 i
公仔箱論壇3 g3 L7 a3 |* N/ `
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
, c- p* S& o* u: c公仔箱論壇
- A: A) M( p+ |6 V/ {/ i# x/ A2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 o* K8 k1 y4 N) R2 K
3 o) ~8 n' L" I: i$ {$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。公仔箱論壇% o1 M; L* ?$ |4 T. A. a
+ t1 L3 ^3 C1 ?3 T8 F8 d公仔箱論壇【宿醉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T$ ^' I# ~4 e8 T N/ y& \' h1 }+ Z
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。www3.tvboxnow.com% T& j3 A" k* Q/ ~0 o% m1 a. \
) x' P5 |- M: P) j0 c0 [公仔箱論壇1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。www3.tvboxnow.com8 a/ U4 O+ f4 M& c# G% r
公仔箱論壇- U+ |5 B* |( y/ L& {: Q T0 O9 H
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
. v. @6 }: h5 ~ R% v
' w5 U5 C6 M9 \) G9 m" x% ptvb now,tvbnow,bttvb3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
