【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。www3.tvboxnow.com: M k8 N r; s
腸道不乾淨影響身心靈公仔箱論壇5 \ J3 U9 S8 ]/ v/ ~
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。www3.tvboxnow.com* I/ C$ X* w& y
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o( ^- S+ r: h# t! T3 {& A
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。tvb now,tvbnow,bttvb: u3 {" C" c- z% N0 J
● 常外食公仔箱論壇9 z; ]% l2 M$ o
● 姿勢不良
2 F+ N+ F$ |; E! ^9 B8 m9 d; z● 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b* x9 O0 i* O4 J* l
● 大號時間不固定
" w) ?9 V: `* A+ t, Q ?● 悲觀思想
$ m" n+ x6 ]( F( X' e● 不常喝水公仔箱論壇& a7 d# T* ]& N$ u" ]+ v
● 常飯後睡覺
" ]4 H1 }3 e7 b' Y0 dwww3.tvboxnow.com● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
0 U, J" L( e6 L% ~' {公仔箱論壇● 肚臍下方鼓起tvb now,tvbnow,bttvb" L" B; c" |% b) A( E
● 放屁臭tvb now,tvbnow,bttvb* l1 F: B* X$ `
以上符合3點，你可能屬於髒腸。公仔箱論壇+ h" X; L; g% [2 ^9 \* F" l
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
3 b* T' I3 m7 _+ K腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
/ I, e) \" ^7 p6 M5 ?( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
8 h* M/ s C& [6 i/ xtvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。
0 e7 \0 ~* k7 v8 A& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：公仔箱論壇9 N6 j% J s, k2 N# A: ]9 q* H! l* e; w
※躺下進行
2 n4 b3 ], s' x7 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。5 z9 B- v2 G1 H% [' F
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
`9 B! y1 b" r, O+ v( \tvb now,tvbnow,bttvb●下腹部突出─消除下垂腸體操www3.tvboxnow.com/ \) W- [! r# J1 c7 O# y
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
9 s8 a* Y/ w# ^4 n' O+ }: [' Itvb now,tvbnow,bttvb腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
: ? q9 S: W6 \www3.tvboxnow.com●下垂腸鍛鍊體操1
: U* O! b v! k [* O ◎左右交替各5下。
1 i" Y4 f) A$ c: J* c, Q' Kwww3.tvboxnow.com步驟：tvb now,tvbnow,bttvb, Y" c3 {# D; f2 i' s( }) I, J
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
3 {7 S0 [. z% P" b4 Ywww3.tvboxnow.com2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
( D8 |& w) h" N& ~( E7 Bwww3.tvboxnow.com●下垂腸鍛鍊體操2- u9 m" N6 g" q) \! T, J
 ◎左右交替各5下。( ^3 g8 ^0 X3 c; x* R" @/ `( A
步驟：www3.tvboxnow.com) ^ M- B0 v6 i- q4 ^
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb' Y- \, V# g4 q( ?% R
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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