【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
, b4 v* y, m1 G3 ]: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
. ~4 A. P7 H7 vtvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
+ r3 v, ^$ j, s/ {9 b3 {公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
7 x" t0 ?" @* n1 K2 |: qwww3.tvboxnow.com兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
- c( [/ Z ~ P身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇/ L$ w+ J% L' Z/ p5 }. ^- g! |: n
4 ` |9 ^, N& K, ^1 s1 b7 j+ \2 S●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇- k4 b; m8 Q4 q' q7 {% p
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。% D3 N2 `& \/ i9 ~; x7 L- I) l
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。www3.tvboxnow.com4 Q% G. |% j# J, \/ o/ s
●肩膀肌肉放鬆法
' ]' [, w4 R& o' H7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇& ]: k* p& |' v+ b
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! @! v$ {' B3 ~, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
3 p, h& U$ ^4 O( {8 Z4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。6 R3 z; a- x8 {* g: o W/ Z D
3處穴道按摩舒緩火燒心1 x* M' L+ o1 N. f/ W
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
, `& i/ U: _: H+ D3 |: wwww3.tvboxnow.com1.巨闕穴
8 R( _7 y/ e6 I& [7 H- \www3.tvboxnow.com位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。* i, Y& \4 d. g# U3 |
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 2.中脘穴
3 t+ k |4 o2 |' ]! S+ \' c位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇. U) q/ L0 ^9 q% R+ ]9 Q0 O' K& E0 z
 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b" ~0 q/ J- J( A& A
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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