【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
/ L) X, K. ~. p# U& U& q9 A壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb4 r' x5 {- C7 b5 h6 \7 m/ R
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。www3.tvboxnow.com; \+ `6 m7 N7 u6 c+ G# Y
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。: U4 a& G% ?9 g- ^) C5 C- H5 I/ I& R
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D$ Q9 a; I" _. a: K
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
9 K e' ~) F# H5 f9 ~www3.tvboxnow.com1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
+ \& ?) q1 q/ ]" g2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。# W9 _5 H/ P: p+ |, s! z
●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v7 _: D( I7 b: V: ^( t
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
6 o$ Q9 d6 y2 a U* X2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇+ A9 F7 j, k5 w8 u& R$ n
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
- I+ d @' Z0 ^% A) E* \4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
$ U* \ q; Z0 q2 H$ g3 Q: R! p3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x9 V! U# A v# u% H# ?
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。* M6 y3 P' x0 h5 x6 @, L
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb" Z9 P, g& q- s! \; t% a
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。www3.tvboxnow.com5 Z# u, H& B, d0 z/ r
6 {* z g, V. q7 y9 q& l7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴% p" t* F0 Y m5 U% V5 E0 M2 }4 r
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
7 |+ c7 j( J/ ^ `- N6 Q 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 v* g; l. p) t8 F) n8 K- h
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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