【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
0 \3 I; F% s* @tvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化
! R1 z8 Q" }' x# n' X6 K$ B$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇/ |7 o: U4 r" R" _
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
7 s* m* V3 E, V% F- T) [兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力( }* u; d6 d& |' t- z
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb5 w2 N, H8 T u/ j1 d
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●頸部肌肉放鬆法6 \; ?) q# E' a( q. M
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb5 {, |9 {3 Z; m! W4 l' y& G- K
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- y( z' D+ ]) F( `2 f* D7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb/ T& @% I; f8 s4 W. S
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇; l5 Q \/ L6 T* d. G1 _
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。$ }/ p% g: V' B# N
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇( h( u/ F% L/ x, y/ Y' U
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ q9 E) W7 N3 }9 \+ W3 K
3處穴道按摩舒緩火燒心
- n: ?, G" T, u( Q/ |5 s公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇, ~3 t ]: v9 x2 G; v+ S4 S
1.巨闕穴公仔箱論壇8 o0 u* ~ _# W' z$ H# p' ]
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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" ?6 m3 D7 I) b; H, o7 c& A- Bwww3.tvboxnow.com 2.中脘穴www3.tvboxnow.com+ X( J% \7 M* G7 _5 w
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
) ^4 v, S; g C5 T& z 3.氣舍穴9 d. m Y* g& J. ^ ?
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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