【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb* y) _/ k! K5 J& N9 A
壓力使逆流性食道炎惡化
! t3 b5 J% k+ C* [2 W( }公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。www3.tvboxnow.com* J" R( L/ N# P' C2 k1 F+ Z
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。www3.tvboxnow.com" o9 I* `: A0 a6 n+ s$ s( w( W
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E3 V0 R+ o+ @1 V+ w0 U# P" m
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f' q2 u6 S: \" }4 M
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
0 C7 Q; D5 r$ G+ s# _, H" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^9 g3 _# F9 j5 y- X
●肩膀肌肉放鬆法www3.tvboxnow.com' [ E4 e: T/ n$ [
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。6 T% N% Y- x6 _
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。 X8 Z: r" \1 j" \5 @; j
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇& `& X& k# u2 O* Q/ |
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 q( W; i4 [1 d( b: r' ~" V公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇$ Q3 ~. a- B6 Y \
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
7 z% M6 |5 T% r9 J' d( {! h# V公仔箱論壇1.巨闕穴
; s! F+ V9 a/ |. P2 btvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。www3.tvboxnow.com! N$ _% H( l/ h
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 2.中脘穴
0 h5 U4 _2 [$ w+ [tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
) m, F6 [" x7 H& b* v5 u ? 3.氣舍穴
- E$ A0 _" h% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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