【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
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立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動tvb now,tvbnow,bttvb% }& z# R/ ?* t5 P% e% w
% o' l2 I, ?- w* N( g# Qtvb now,tvbnow,bttvb寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o$ Y) A" u) U- d! ~8 F- C+ t& \
$ d7 v! t2 X) m# K! Hwww3.tvboxnow.com天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。公仔箱論壇0 F5 \+ n# S% E
- y, M$ g2 f, b3 q9 a8 ?, G- ^同場加映：tvb now,tvbnow,bttvb1 r* I7 |# z \" N- J- [7 N
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
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時令養生食材推薦www3.tvboxnow.com$ S& e- o1 T0 `+ ?# R
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１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
! A0 f% p7 E! u4 J- I w+ Y$ z２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。2 F7 S1 N6 k8 h! O( ?: e
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
& o7 y9 W2 @$ p. h1 x公仔箱論壇４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
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" ]3 ~8 s' h% J公仔箱論壇時令食譜推薦
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! J9 c# r0 q( F: P# L Y豆包炒皇帝豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u, s, q9 _% {5 B% { q; N# h, f6 g
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
# }' E: x3 {6 Z8 C: s( ttvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com% ^' X' Q* `) o. A
作法：tvb now,tvbnow,bttvb: q% g( s# d$ k
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
0 P+ ^( |' h7 w1 Z, [7 dtvb now,tvbnow,bttvb２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
5 U' y4 ~5 t' F) x３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。' i! F! W' G* e. G" X8 o0 H
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。www3.tvboxnow.com' |7 e6 Z5 S( B. s
' S: ?" I' O3 k% [; ]1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生紅棗紫米粥
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材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
* ^0 f+ ?$ ~& X; t. l+ F公仔箱論壇作法：www3.tvboxnow.com2 d. M5 B; U. |% ^* \
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。* K+ y8 j% A2 w2 }( `6 u
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
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" B3 H5 d; A' j7 d, @& O9 o公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I0 Z8 A& ?8 V
立冬甩時機：國曆11月7-8日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q: j+ G2 z6 J" r2 }! a
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。公仔箱論壇# V# e+ ^* {; F4 p7 ?" |
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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