【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。www3.tvboxnow.com3 V$ w C. S" ~( n& |' V
 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇 b# q5 K# e2 D$ O1 `
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c5 K' I( _& K* d U
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
5 ~; A9 Z1 N" I% F% ^/ v7 C/ t; X2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
& O! L2 |0 U5 L7 v" u公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
) R6 N1 H d3 `8 U X公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 n K* t1 n! L5 `
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb- H1 n9 _0 [8 R# C
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
! d" V3 X* ]/ R3 d0 [" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
8 r# ]& T4 G* a3 g$ L- J5 ?www3.tvboxnow.com5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物www3.tvboxnow.com8 B6 C) U8 A7 o# K s5 _8 v( O1 P
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t+ R( E4 B! D3 S% p" C
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物6 ` v( r5 U- m. W
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
2 o$ u1 P3 H" ]公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
: d7 T+ V- _$ u' q% G$ U Q( B6 C多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
% j' K2 w# o- D6 [8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
, [9 m8 o8 h+ \9 W) j塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
& D+ l) i. |4 y7 Q% Ntvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物2 K; V9 j2 r% X# g4 \& p. _' p
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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