【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
5 E6 D+ P5 t. D9 E0 V 男性必知！這9類食物不吃會後悔' g6 A& K# d4 I: m( [' H" Q
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
8 ~8 s6 \ l7 U6 |" Vtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
( W$ w2 c) J( Z3 U ~0 mtvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
- c% N2 M! \4 j( r8 P5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
% Q; Y7 M ?% u公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物www3.tvboxnow.com: O7 H( q: v* q
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇( X2 ?' M7 E, p
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
; V( E" Z) D# T4 m% M0 x% W! ntvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: z5 [0 y3 b& @; N9 X- C; a
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
& R4 c" _/ s3 ?* b5 f8 Y; m2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。www3.tvboxnow.com: Z4 r2 q" m5 ?0 e7 m- L/ x" A
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
, b3 N9 V* w( L8 `www3.tvboxnow.com男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 \" L4 \& E5 f( t7 G, y2 t
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物/ P6 {5 c. h! @ [' ~
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。: @; R* R/ V5 N
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物www3.tvboxnow.com+ Y6 S4 l* e4 K5 n! M
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。www3.tvboxnow.com$ [. b4 w7 B- {/ N* O" P
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物 ?) g7 R5 f& G8 v; e. d
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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